Mijn naam is Fran en ik ben onder andere dierenartsstudente en parttime hardloopster. Deze zomer heb ik mezelf de uitdaging gesteld om te trainen voor de halve marathon van Cardiff in oktober, terwijl ik tegelijkertijd twaalf weken stage liep. Zo wilde ik mezelf bewijzen dat ik na mijn afstuderen tijd kan en wil maken voor hardlopen. Ik wilde mijn ervaringen delen om jullie tips te geven over hoe je een druk studieschema en hardlopen kunt combineren.
Mijn beste vriendin Eloise en ik na de halve marathon van Cardiff, plus ik in mijn studentenkamer met Clinton het paard!
Mijn hardloopavontuur begon toen ik 10 was. Destijds rende ik rondjes van 1 km om het blok in mijn Converse-schoenen, met mijn mobiele telefoon in de hand en de muziek die mijn vrienden via Bluetooth naar me hadden gestreamd. Ik hield dit vol tijdens mijn middelbare schooltijd en ontdekte een liefde (maar geen talent) voor de 800 meter. Sinds ik in 2014 aan de universiteit begon, bracht mijn hardloopavontuur me naar de parkrun en trainde ik voor de Bristol 10k. 2017 is het jaar van de halve marathons en ik sta op het punt mijn derde te lopen.
Ik kan eerlijk zeggen dat het me meer dan tien jaar heeft gekost om echt van hardlopen te genieten en de fysieke en mentale voordelen ervan volledig te waarderen. Hoewel het misschien niet voor iedereen is, is het geweldig om te zien wat voor positieve impact het op het leven van mensen heeft, en ik heb gemerkt dat als ze eenmaal de smaak te pakken hebben, ze er vaak niet meer vanaf komen!
Net als veel anderen moet ik tijdens mijn universitaire opleiding vaak vroeg opstaan. De dagen kunnen lang zijn en door de stages tijdens de vakanties is vrije tijd schaars. Door tijd vrij te maken voor hardlopen kun je tijd voor jezelf nemen, je hoofd leegmaken en nieuwe plekken ontdekken.
Let op: ik ben absoluut geen expert en mijn hardloopavontuur is nog steeds (langzaam!) in ontwikkeling, maar ik wil graag de positieve invloed van hardlopen op je leven delen!
Dit zijn mijn beste tips:
- Ben je een beginner? Dan zijn de 'van bank naar 5 km' of 'van 10 km' apps een heel goed startpunt. Deze apps bouwen je vanaf het begin op en je kunt week na week je prestaties bijhouden om een indrukwekkende afstand te lopen.
- Tijdschema . Bekijk je dagelijkse of wekelijkse schema en plan een uurtje in om te hardlopen, één of twee keer per week – net wat je wilt. Stel een herinnering in of voeg een afspraak toe aan je agenda, zodat je tijd reserveert voor je hardlooprondje. Bepaal welk tijdstip het beste bij je past.
- Neem je hardloopspullen mee naar de universiteit . Als je van tevoren je rooster checkt, heb je misschien wel een half uurtje over tijdens de lunchpauze om de campus te verkennen. Neem wat deodorant mee voor na het hardlopen, of misschien heeft je universiteit wel douches.
- Zoek een hardloopmaatje . Hardlopen met iemand anders is veel leuker en de beste motivatie. Zoek online naar een lokale hardloopgroep of kijk wie er nog meer op je route hardloopt.
- Noteer je hardloopsessies. Leg ze vast met Nike+, een notitieblok of Twitter. Het is fijn om later terug te kunnen kijken hoe ver je hebt gelopen en hoe je je voelde.
- Stel jezelf doelen . Waarom niet beginnen met de parkrun bij jou in de buurt? Parkrun is een fantastische, gratis hardloopwedstrijd van 5 km met tijdregistratie, elke zaterdagmorgen. Je vindt ze door het hele land. De gemeenschapszin is geweldig en er zijn deelnemers van alle leeftijden en niveaus. En waarom zou je daarna niet een andere afstand of route zoeken om jezelf uit te dagen? Een 10 km, een halve marathon, een rondje hardlopen door het dorp zonder te stoppen – als je deze mijlpalen bereikt, zul je je geweldig voelen!
- Houd je tijd flexibel . Als je een hardloopsessie mist of moet verzetten vanwege het studeren, is dat geen probleem. Zorg ervoor dat je tijd flexibel is, zodat je ruimte hebt voor onverwachte afspraken of colleges.
- Houd vol ! Er zullen goede en slechte momenten zijn, geloof me. Maar er zullen ook dagen zijn waarop je je fantastisch voelt. Geniet ervan (en vergeet natuurlijk niet te foamrollen!).
Zo, daar heb je het. Goed timemanagement is essentieel, maar ik geloof dat het inplannen van hardlooprondjes in je drukke schema je week enorm zal verrijken!
Bedankt voor het lezen! Je kunt me vinden op Twitter en mijn relaxte en eerlijke blog over eten en fitness hier bekijken. Fran
