We hebben het steeds meer over mentale gezondheid, wat heel positief is, en er lijkt ook steeds meer aandacht te zijn voor hoe lichaamsbeweging (van welke soort dan ook) goed kan zijn voor je mentale gezondheid en welzijn.
Er zijn veel boeken en artikelen die de 7 fasen van rouw beschrijven. De fasen verlopen echter niet in de volgorde zoals hieronder weergegeven, en net wanneer je denkt dat je de goede kant op gaat, kun je gemakkelijk terugvallen in een depressie of overvallen worden door woedeaanvallen: "waarom?", "zo jong!", "het is niet eerlijk" – of in mijn geval, toen ik mijn vader verloor slechts 4 weken nadat hij op 65-jarige leeftijd met pensioen was gegaan: "er zitten moordenaars en pedofielen in de gevangenis die veel ouder zijn dan mijn vader, waarom kon er niet één van hen uitgekozen worden om te sterven?"
Ik verloor mijn vader 13 jaar geleden aan alvleesklierkanker, en op 14 augustus van dit jaar zal ik de begrafenis bijwonen van zijn broer, Bill, die aan dezelfde wrede ziekte is overleden. Woorden schieten tekort om te beschrijven hoe deze twee geweldige mannen hebben gevochten om bij hun geliefden te blijven – die innerlijke kracht om niet op te geven en gewoon te leven voor dat ene moment, omdat het hun laatste zou kunnen zijn, was werkelijk inspirerend.
Vorige week was ik in het diepste platteland van Cornwall, in een plaats genaamd Helford, en had ik de gelegenheid om bijna elke dag een hardlooproute langs de Frenchman's Creek te lopen (waar Daphne Du Maurier haar beroemde boek situeerde).
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat natuurlijke omgevingen opmerkelijke voordelen kunnen hebben voor de menselijke gezondheid. Natuurlijke omgevingen bevorderen eerder positieve emoties, en het bekijken van en wandelen in de natuur wordt in verband gebracht met een verhoogde fysieke en mentale energie. Ook is gebleken dat de natuur een positieve invloed heeft op kinderen met een diagnose van impulsiviteit, hyperactiviteit en aandachtstekortstoornis.
Het boek biedt een tegengif voor technologieverslaafden en beschrijft praktische strategieën om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door middel van ecotherapie (ecotherapie is de verzamelnaam voor een breed scala aan behandelprogramma's die gericht zijn op het verbeteren van de mentale en fysieke gezondheid door buitenactiviteiten in de natuur te ondernemen), voeding en gedrag. 'Your Brain on Nature' is een krachtige wake-up call voor onze door technologie gedomineerde samenleving en onderzoekt de fascinerende effecten die blootstelling aan de natuur op de hersenen kan hebben.
Als personal trainer is het mijn missie om mensen een goed gevoel over zichzelf te geven.
Sporten en de natuur geven me een goed gevoel. Ik ben er nog, ik leef nog, en mijn vader en oom zouden graag willen weten dat ik elke dag zo goed mogelijk benut – voor mij spelen de natuur en beweging een grote rol in het behouden van een positieve stemming en een goede mentale gezondheid.
Voor mij wordt bewegen de komende maanden dan ook mijn belangrijkste manier om met mijn verdriet om te gaan, of het nu een wandeling in het park is of een hardlooprondje over een glad, nat pad – hoe dan ook, ik laat de natuur haar werk doen om me te helpen mijn verdriet te verwerken.
Als je het boek niet wilt kopen, dan heeft de liefdadigheidsinstelling Mind een pdf over ecotherapie gemaakt : https://www.mind.org.uk/media/2699029/making-sense-of-ecotherapy-2015.pdf
------------------------------------------------
Dank aan Heather voor het delen van haar verhaal. We weten dat veel mensen hardlopen gebruiken om hun verdriet te verwerken.
Wil je jouw hardloopverhaal delen? Stuur ons dan een e-mail naar info@runr.co.uk en we delen het graag met de bredere hardloopgemeenschap.
Teamloper.
