Er kan een moment in een wedstrijd komen dat het zwaar begint te worden. Misschien al vroeg, misschien wat later, of het nu een 5 km, 10 km, halve of hele marathon is. Het lijkt vaak rond tweederde van de afstand te gebeuren. Dan wordt het wat zwaarder. En misschien wordt het nóg zwaarder! Je merkt misschien dat je tempo begint te zakken en dat het een hele opgave is om het tempo weer op te pakken, en het vol te houden. Misschien heb je een te hoog tempo gekozen. Maar goed, je bent nu eenmaal in een wedstrijd en wat gedaan is, is gedaan. Je energieniveau is laag en het kan een enorme inspanning kosten om een respectabel tempo aan te houden. Op dit punt beginnen mijn benen te protesteren (nee, zeggen ze!) en kan ik me misselijk voelen. En mijn concentratie begint af te dwalen, het wordt moeilijker om me te focussen en ik kan in mijn eigen wereldje belanden!
Het is waarschijnlijk niet zo erg als het voelt - je hebt getraind, je hebt een goede basis, je lichaam kan het! Maar hoe overtuig je jezelf hiervan? De kracht van de geest - makkelijker gezegd dan gedaan! De bekende wielrenner Jens Voigt zegt vaak: 'Hou je mond, benen!', maar wat zeggen wij, gewone stervelingen, amateurhardlopers, tegen onszelf? Wat zegt de stem in je hoofd? Moedigt die je zachtjes aan, of geeft die je het moeilijk? Wat is jouw mentale mantra? Ik heb in de loop der jaren verschillende favorieten gehad. Het is iets wat ik steeds weer in mijn hoofd kan herhalen, het geeft me een ritme dat past bij wat mijn voeten doen en het helpt me om me te concentreren. En het brengt me weer een stapje verder!
Ik merk dat ik in de loop der tijd verschillende mantra's gebruik, maar hier zijn een paar van mijn favorieten:
- Ik voel me goed (dit is misschien een gevalletje van mezelf voor de gek houden!).
- Niet te snel, rustig aan.
- Loop eerst naar die lantaarnpaal daar, en dan naar de volgende lantaarnpaal.
- Vergeet de klok, werk gewoon gestaag door en beklim deze heuvel!
- Een beetje versnellen, maar niet te veel.
- Houd dat inspanningsniveau vast, houd vol!
- Versnel je voeten
- Ik heb tijd over, bewaar die voor wanneer ik hem nodig heb.
- Houd je houding vast, word niet slordig.
- Doe er maar flink wat op!
- Eet smakelijk!
- Niet stoppen, niet stoppen!
- Gevecht!
Wat werkt voor jou? Wat geeft jou de doorslag? Ik ben erg benieuwd!
We zijn erg benieuwd naar jullie mening over Harvey's mentale mantra's, dus laat het ons weten via Twitter en Facebook!
Je kunt Harvey volgen tijdens zijn hardloopavontuur via zijn accounts:
Je kunt Harvey volgen tijdens zijn hardloopavontuur via zijn accounts:
Twitter: @harveygallagher
Instagram: harveygallagher
Als je geïnspireerd bent geraakt door een van de blogs die je op onze site hebt gelezen en het zelf ook eens wilt proberen, stuur ons dan een e-mail naar info@runr.co.uk en wie weet ben jij wel de volgende!
Veel plezier met hardlopen.
Teamloper.
