In de aanloop naar Wereld Mental Health Day op 10 oktober delen we hier bij runr jullie verhalen en blogs over hardlopen en mindfulness, en hoe dat bijdraagt aan een betere mentale gezondheid. Je vindt ze in deblogsectie van onze website.
Een van de leukste dingen aan hardlopen is hoe makkelijk het is om ermee te beginnen. Je hebt alleen een paar hardloopschoenen nodig en je kunt aan de slag. Zodra je de deur uit bent en de ene voet voor de andere zet, ben je aan het hardlopen.
Deze periode biedt een uitstekende gelegenheid om jezelf mentaal de ruimte te geven om tot rust te komen. Hier zijn een paar van onze favoriete aspecten van hardlopen die helpen bij het oefenen van mindfulness-technieken:
Ritme
Wat je tempo ook is, en dat kan per hardloopsessie verschillen, je concentreren op het ritme van je voeten die de grond raken en op je ademhaling is een van de beste manieren om je geest tot rust te brengen en los te komen van alledaagse gedachten. Het stelt je in staat om echt in het moment te zijn.
Omgeving
Of het nu je gebruikelijke route is of een nieuwe plek, neem de tijd om echt te beseffen waar je bent en gebruik je zintuigen om weer in contact te komen met de natuur. Dat kan de wind in je gezicht zijn, het kijken naar de vogels die vliegen of het luisteren naar de geluiden om je heen. Dat gevoel van verbondenheid met onze prachtige wereld is zowel ontroerend als inspirerend.
Ruimte om los te laten
De tijd nemen om negatieve gedachten te verwerken én los te laten. De gedachten toelaten, accepteren dat het oké is en bij de menselijke natuur hoort om die gedachten te hebben, en ze vervolgens loslaten – dit alles in een paar stappen – is een geweldige weg naar een gevoel van vrede en tevredenheid.
De tijd nemen om negatieve gedachten te verwerken én los te laten. De gedachten toelaten, accepteren dat het oké is en bij de menselijke natuur hoort om die gedachten te hebben, en ze vervolgens loslaten – dit alles in een paar stappen – is een geweldige weg naar een gevoel van vrede en tevredenheid.
Er zijn nog veel meer manieren waarop mindfulness en hardlopen hand in hand gaan. Hier is een gedachte om mee te geven: probeer het de volgende keer tijdens een hardloopsessie eens anders aan te pakken, laat je horloge en koptelefoon thuis en ren gewoon, en wees er.
Veel plezier met hardlopen!
Teamloper
