Hardloopmotivatie – het is moeilijk om die weer op te bouwen.
Vorig jaar gingen mijn hardloopmotivatie en ik onze eigen weg. Het was goed begonnen – ik trainde voor de marathon van Londen in 2016 – maar de dag voor mijn laatste lange training keerde de bekende pijn in mijn onderrug terug. Problemen met mijn facetgewrichten dwongen me om af te haken. Ik wilde geen risico lopen op een nieuwe hernia.
De pijn verdween na een paar weken, maar mijn terugkeer naar het hardlopen verliep moeizaam. Mijn energieniveau was laag – werkstress, familieproblemen – het werd me allemaal te veel en er waren zoveel redenen om niet te gaan hardlopen. Ik rende één of twee keer per week en dan maar maximaal 8 kilometer per keer. Op eerste kerstdag leek een Parkrun al een hele opgave. En met Nieuwjaar was dat niet anders.
Dit beloofde niet veel goeds. Ik moest trainen voor de marathon van Londen. Ik stelde een trainingsschema op en begon. Hoewel dat allemaal heel simpel klinkt, was het dat niet. Veel van die eerste trainingen waren verschrikkelijk. Er was geen plezier en het deed pijn. Ik wist dat het tijd zou kosten. Het was tijdens deze trainingen dat mijn motivatie en ik weer op gang kwamen.
De marathon van Londen is inmiddels achter de rug en ik ben nog steeds aan het hardlopen. Sterker nog, ik heb sindsdien mijn eerste ultra gelopen. Geen van beide verliep helemaal volgens plan en ik liep de ultra uiteindelijk met mijn arm in een mitella, maar dat soort dingen gebeuren nu eenmaal.
De rest van het jaar bestaat uit kortere hardloopsessies en een paar kortere wedstrijden, waarbij de nadruk ligt op het verbeteren van de snelheid.
Ben je je hardloopmotivatie kwijtgeraakt? Hier zijn 7 tips om die weer terug te vinden:
- Het eerste en belangrijkste punt, als je een tijdje niet hebt hardgelopen, is dat je lief voor jezelf moet zijn als je er weer mee begint. Wees blij dat je je hardloopkleding hebt aangetrokken en de deur uit bent gegaan. Geniet van de kleine dingen.
- Accepteer dat de eerste paar of zelfs de eerste tientallen hardlooprondjes zwaar zullen zijn. Veel van mijn hardlooprondjes eerder dit jaar voelden alsof ik door stroop rende. Maar het wordt echt beter.
- Vergelijk je huidige hardloopniveau niet met dat van vóór de relatiebreuk. Ik ben langzamer dan een paar jaar geleden, en daar werk ik aan. Het zal even duren voordat ik weer op mijn oude niveau ben.
- Zoek mensen om mee te gaan hardlopen – Eens per week sprak ik af met mijn hardloopmaatje Mary. We hadden elkaar jaren geleden ontmoet op de eerste dag van de beginnerscursus van mijn hardloopclub en we rennen nog steeds samen. Er is geen druk, we doen niet aan wedstrijdlopen en het is heerlijk om buiten te zijn en te lachen, of om even lekker te klagen als dat nodig is.
- Schrijf je in voor een wedstrijd die je aanspreekt. Voor mij was het de tweede keer dat ik de marathon van Londen mocht lopen. En ik heb tussendoor veel wedstrijden gelopen, wat de angst op de dag zelf een stuk minder maakte.
- Schrijf je plan op – Als je eenmaal een plan hebt, heb je iets om naartoe te werken. Het haalt een deel van de spanning weg bij de vraag 'ga ik wel... ga ik niet hardlopen?'. Het helpt je ook om de deur uit te gaan in plaats van te wachten tot de motivatie toeslaat. Het belangrijkste van plannen is dat je flexibel moet zijn. Er kunnen dingen gebeuren, je kunt een klein pijntje hebben waardoor een heuveltraining niet doorgaat, je kunt je niet lekker voelen, zo is het leven.
- En tot slot: veel plezier!
-----------------------------------------
We kennen allemaal wel het gevoel dat je je motivatie om te hardlopen kwijt bent, dus bedankt Sophie voor het delen van haar tips om die motivatie terug te vinden! Sophie is een enthousiaste blogger en actief op sociale media, dus volg haar hardloopavontuur via onderstaande links:
Website: www.runningonfullblog.com
Twitter: @running_on_full
Instagram: @running_on_full
Wil je graag op onze blogs verschijnen? Stuur ons dan een berichtje naar info@runr.co.uk
Wees trots dat je een hardloper bent.
