10 redenen waarom ik als coach zelf ook een coach heb.
Precies een jaar geleden bereidde ik me voor op de marathon van Londen. Ik had al twee keer eerder voor een marathon getraind, maar was slechts één keer aan de start verschenen.
Ik had mijn eigen plan bedacht en volgde het niet al te nauwgezet. Ik paste dingen aan mijn dagelijks leven aan en als ik geen motivatie had, sloeg ik een activiteit over, ging ik hardlopen of verplaatste ik het naar een andere dag. Dit plan werkte in zekere zin wel, want ik heb dit jaar een 'Good For Age Spot' behaald, maar er ontbrak toch iets.
Een jaar later. Ik heb op elke afstand een persoonlijk record neergezet en een halve marathontijd die snel genoeg is om me te kwalificeren voor een startplek in het kampioenschap van 2019 voor de marathon van Londen en een 'Good For Age'-plaats voor de marathon van New York.
Wat is mijn geheim?…
Een coach hebben.
Sommige mensen vinden dit vreemd, aangezien ik zelf coach en personal trainer ben, maar het hebben van een eigen coach neemt de druk van me af en stelt me in staat me te concentreren op mijn eigen cliënten.
Hier zijn 10 redenen waarom ik een eigen coach heb.
1 - Ik hoef mijn plan niet te schrijven
Ik hoef niet na te denken, ik hoef alleen maar te trainen. Dat betekent dat ik meer tijd heb om me op andere dingen te richten en dat iemand anders het voor me schrijft.
2 - Ik word verder gepusht
Als ik mijn eigen plan zou maken, zou het een stuk makkelijker zijn dan mijn huidige plan. Ik moet vaak lachen om het plan als het is aangepast. Er zijn momenten dat ik moet hardlopen waarvan ik denk dat ik het niet kan, maar mijn coach heeft er blijkbaar genoeg vertrouwen in dat ik het wel kan. Meestal kies ik voor een rustiger loopje in plaats van een interval- of tempotraining, dus als mijn coach me zegt dat ik buiten mijn comfortzone moet treden, dan moet ik dat doen – het staat in het plan.
3 - Continue ondersteuning
Ik kan geen berichtjes sturen of bellen naar een online downloadbaar plan als ik een sessie niet begrijp of als ik extra motivatie of geruststelling nodig heb. James helpt me op dagen dat ik me goed voel, maar ook op dagen dat ik me minder goed voel. Steun, motivatie, aanmoediging en advies krijg je niet van een 'standaard' plan.
4 - Verantwoordelijkheid
Dit is een van de grootste voordelen van een coach. Ze zorgen ervoor dat je je aan je trainingen houdt. Ik mis hierdoor ZELDEN een training, en als ik er al een mis, is daar meestal een goede reden voor. Ik denk dat ik het afgelopen jaar maar één training heb gemist vanwege ziekte en één training heb verplaatst vanwege het weer. Als het op mijn planning staat, dan gebeurt het ook!
5 - Structuur
Mijn week is gestructureerd rond mijn wedstrijden/doelen en biedt me een houvast. Elke training heeft een doel en een reden, en is progressief opgebouwd om ervoor te zorgen dat ik het maximale uit het plan haal.
6 - Personalisatie
Mijn coach zorgt ervoor dat het trainingsschema aansluit op mijn behoeften en levensstijl. Vrijdagen zijn meestal mijn drukste dagen, dus die gebruik ik dan als rustdag. Als ik twee trainingen achter elkaar heb, overlegt James met mij en mijn agenda om te kijken of ik de trainingen kan inpassen naast mijn eigen klanten en werk.
Mijn tempo en de afstand die ik afleg zijn ook afhankelijk van mezelf, mijn doelen en mijn vooruitgang. Mijn coach kent me goed en zorgt ervoor dat mijn plan het maximale uit me haalt.
7 - Kent mijn sterke en zwakke punten
Hij weet waar ik in kan uitblinken, maar ook aan welke aspecten ik nog moet werken en die ik moet verbeteren. Dit heeft invloed op mijn trainingsschema, hoe mijn sessies eruitzien en waar ik in de sportschool aan moet werken.
8 - Het plan aanpassen
Een coach die je tijdens je trainingstraject ondersteunt, is essentieel voor je vooruitgang. Mijn trainingsschema wordt aangepast aan de veranderingen in mijn week en aan mijn verdere vooruitgang. Aan het begin van mijn halve marathontraining in september stond mijn persoonlijk record op 1:45 en mijn doel was 1:37. Halverwege het schema zag mijn coach dat ik steeds beter presteerde, dus hebben we het doel bijgesteld naar 1:34, wat ik met gemak heb gehaald.
9 - In mij geloven, terwijl ik vaak niet in mezelf geloof.
Het is van onschatbare waarde in een coach-cliëntrelatie dat iemand in je gelooft. Als iemand in je gelooft, gaat dat er bijna voor zorgen dat je ook in jezelf gaat geloven. Dit geeft je het zelfvertrouwen om je plan af te maken, resultaten te behalen op de wedstrijddag en steeds weer naar meer te streven!
10 - RESULTATEN!
Resultaten, persoonlijke records, trofeeën.
Zonder mijn coach had ik dit allemaal niet kunnen bereiken. Uiteindelijk kan het hebben van een coach die je begeleidt met expertise en kennis, het beste in je naar boven halen.
Dus, als je je ooit afvraagt of je een coach nodig hebt? Dan raad ik je ten zeerste aan om het te doen! Het zal de beste beslissing van je leven zijn!
Veel plezier met hardlopen.
Team Runr.
