Vor fünf Jahren beschloss ich, etwas für meine Fitness zu tun. Während meines Studiums hatte ich mich intensiv mit Kampfsport beschäftigt, aber seit meinem Studienabschluss und dem Beginn einer Tätigkeit in einem anderen Bereich war ich überarbeitet und außer Form, da mir die Zeit und ein geeigneter Trainingsort fehlten.
Ich wusste, dass ich körperlich wieder in Form kommen musste, aber ich glaubte nicht wirklich an den ganzen Hype um Sport und psychisches Wohlbefinden. Einige Jahre zuvor war bei mir die schwere psychische Erkrankung einer emotional instabilen Persönlichkeitsstörung (EIPS) diagnostiziert worden, und ich hatte mich damit abgefunden, dass meine psychische Gesundheit immer schlechter sein würde als die der meisten anderen.
Persönlichkeitsstörungen sind eine Form komplexer, langwieriger psychischer Erkrankungen. Betroffene haben Probleme mit ihrem Denken, Verhalten und ihrer Interaktion mit sich selbst und anderen, was sich über einen langen Zeitraum auf verschiedene Lebensbereiche auswirkt. Meine Persönlichkeitsstörung bedeutet für mich extrem schnelle Stimmungsschwankungen und dass ich Emotionen viel intensiver erlebe als andere. Außerdem habe ich ein sehr geringes Selbstwertgefühl und kann unter extremen Angstzuständen leiden. Wie sollte mir Sport da helfen? Ich hatte im Laufe der Jahre viele Therapien ausprobiert und konnte mir nicht vorstellen, dass etwas so Einfaches wie Laufen irgendeine Wirkung haben könnte.
Obwohl ich der mentalen Komponente gegenüber skeptisch war, beschloss ich, die Herausforderung des NHS Couch to 5K-Podcasts anzunehmen, um meine Fitness zu verbessern. Es war hart! Ich war noch nie zuvor gelaufen und erinnere mich, dass ich nach meiner ersten Lauf-/Geheinheit sagte: „Wenn ich jemals 5 km am Stück laufen könnte, fresse ich einen Besen!“
Dennoch blieb ich dran und hielt mich an das Programm mit drei Laufeinheiten pro Woche, wodurch ich meine Ausdauer und Kondition schrittweise steigerte. Innerhalb von acht Wochen konnte ich 35 Minuten am Stück laufen und meldete mich für den lokalen „Race for Life“-5-Kilometer-Lauf an, den ich einige Wochen später erreichen wollte.
Das Finish dieses Rennens war eines der schönsten Gefühle, die ich je erlebt habe. Es zeigte mir, dass sich seit Beginn meines Lauftrainings nicht nur meine körperliche Gesundheit verbessert hatte, sondern dass es sich auch positiv auf meine mentale Gesundheit ausgewirkt hatte. Die Tatsache, dass ich nur wenige Monate nach dem Start meines neuen Hobbys bereits eine beachtliche Distanz laufen konnte, wirkte sich ungemein positiv auf mein Selbstwertgefühl aus, und mir wurde klar, dass das regelmäßige Laufen tatsächlich dazu beitrug, meine Stimmung zu stabilisieren.
Leider verschlechterte sich mein psychischer Zustand kurz darauf aufgrund unvorhergesehener Umstände, und ich verbrachte viel Zeit im Krankenhaus, was bedeutete, dass ich mein Lauftraining nicht fortsetzen konnte.
Ich habe kürzlich meine erste vollständige 12-monatige Genesungszeit seit vier Jahren gefeiert und mein lang vermisstes Hobby wieder aufgenommen. Ich laufe zwar noch nicht weit – 5 oder 6 km sind momentan meine Durchschnittsdistanz –, aber zwei- bis dreimal pro Woche zu laufen, tut mir wirklich gut. Ich schlafe besser, wenn ich regelmäßig laufe, und meine Stimmung ist stabiler (was ein echter Erfolg ist, wenn man an einer emotional instabilen Persönlichkeitsstörung leidet). Außerdem hilft mir das Laufen, meine generalisierte Angststörung zu lindern, und mein Selbstwertgefühl profitiert weiterhin davon, da ich nach jedem Lauf ein Erfolgserlebnis habe. Und ich genieße es sehr, dass ich meinen Hund mitnehmen kann – sie war ein wichtiger Teil meiner Genesung, und das Laufen mit ihr stärkt unsere Bindung ungemein!
Als jemand, der den positiven Auswirkungen von Sport auf die psychische Gesundheit sehr skeptisch gegenüberstand, bin ich erstaunt, welch positiven Einfluss das Laufen auf das Wohlbefinden haben kann, und ich bin vollkommen überzeugt!
Seit meiner Entlassung aus dem Krankenhaus engagiere ich mich für psychische Gesundheit und versuche aktiv, das damit verbundene Stigma abzubauen. Deshalb werde ich im Mai bei meinen Läufen für die Veranstaltung mit Stolz mein „Miles for Mind“-Shirt tragen. Psychische Gesundheit ist für jeden wichtig, ob man nun selbst psychisch erkrankt ist oder nicht, und wir sollten keine Angst davor haben, darüber zu sprechen.
Ich glaube, viele denken, man müsse superfit sein und Marathonläufe absolvieren, damit es als Laufen „zählt“, aber ich möchte dazu beitragen, die Botschaft zu verbreiten, dass selbst ein 30-minütiger Lauf der Gesundheit – sowohl mental als auch körperlich – wirklich guttut.
Jo Hayley
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Herzlichen Dank an Jo für ihre Geschichte! Wenn auch Sie Ihre Geschichte teilen und andere dazu inspirieren möchten, schreiben Sie uns eine E-Mail an info@runr.co.uk.
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