Bevor ich Kinder hatte, bin ich nur gelaufen, um fit zu bleiben. Laufen war immer das Beste für meine Figur, und ich habe mir nie viele Gedanken darüber gemacht, wie es sich mental anfühlte. Mir ging es hauptsächlich um die Statistiken und darum, meine persönliche Bestzeit zu verbessern!
Nach der Geburt meines Sohnes im November 2013 bin ich nur noch sporadisch gelaufen und habe verschiedene Fitnesskurse ausprobiert. Ich bin auf Metabolic HIIT gestoßen und habe dabei so einiges über meine Kraft und mein Leistungsvermögen gelernt (Danke, Ria!). Durch die Kombination von Metabolic HIIT, Yoga und meinen regelmäßigen Tanzkursen konnte ich meinen Beckenboden stärken und die Lücke nach der Rektusdiastase schließen – extrem wichtig nach der Geburt und bevor ich überhaupt wieder ans Laufen denken konnte! Und dann, Ende 2016, als ich gerade wieder regelmäßig laufen gehen wollte, was soll ich sagen … ich wurde schwanger!
Im August 2017, nach einem langen, heißen und unangenehmen Sommer, erblickte meine wunderschöne Tochter in einem Rausch aus Euphorie und Schock das Licht der Welt! Schnell wurde mir klar, dass ich mich auf eine ganz andere Achterbahnfahrt der Elternschaft einlassen würde als die, die ich mit meinem ersten Kind erlebt hatte, und im Laufe der Zeit, im Kampf mit starker Überforderung und absurd hohen Erwartungen an mich selbst, entwickelte ich das, was man Wochenbettwut nennt, zusammen mit Wochenbettdepression und Angstzuständen.
Ich war nie wirklich jemand, der schnell wütend wurde. Im Gegenteil, ich war eher diejenige, die ständig weinte und mir immer die Schuld an allem gab. Deshalb war diese brennende, irrationale Wut absolut beängstigend. Ich schrie meine Kinder so heftig an, dass mir der Hals weh tat, warf Teller gegen die Wand und schlug mich in purer Frustration sogar selbst. (Ich sollte an dieser Stelle erwähnen, dass meine Kinder zu keiner Zeit von mir misshandelt wurden und bis heute scheinbar unbeeinträchtigt von dieser Zeit sind.) Ich schämte mich und rief nach solchen Ausbrüchen oft meinen Mann an, um mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
Ich wusste, ich musste einen anderen Weg finden, diese Aggression abzubauen, aber mein Körper erholte sich noch von der Geburt. Ich fühlte mich körperlich nicht in der Lage, Sport zu treiben. Monatelang kämpfte ich mich durch, bevor ich mir eingestand, dass ich professionelle Hilfe brauchte. Und obwohl ich große Angst hatte, dass mir meine Kinder weggenommen würden, meldete ich mich selbst beim NHS Wellbeing Service an.
Ich wandte mich auch an meine Hebamme, die mich mit einer lokalen Selbsthilfegruppe für postnatale Depressionen in Kontakt brachte. Das erwies sich als echter Wendepunkt, für den ich ihr ewig dankbar sein werde. Trotzdem brauchte ich mehr. Ich brauchte die körperliche Entspannung, die Endorphine. Ich wusste das schon lange, aber die Angst, nicht mehr so gut zu sein wie früher, schien mir eine zu große Hürde zu sein.
An einem sonnigen Apriltag, kurz vor meinem 35. Geburtstag, wurde mir klar: Jetzt reichte es. Obwohl sich mein psychisches Wohlbefinden langsam besserte, hatte ich es satt, mich ständig selbst zu kritisieren und meinen Körper zu verachten. Ich war es genauso leid, mit meinen beiden quirligen Kindern mithalten zu müssen, und fühlte mich völlig außer Form. Mir wurde bewusst, dass ich ständig Nein sagte. Nein zum Höhlenbauen, zum Toben auf dem Indoor-Spielplatz, zu Parkausflügen. Ich machte mir Sorgen und hatte Angst, dass meine vermeintliche körperliche Schwäche dazu führen könnte, dass mein Sohn überfahren oder meine Tochter vom Klettergerüst stürzt.
Ich fasste mir ein Herz und lud mir ein Lauf-Tutorial vom Nike Running Club herunter. Über Technik und Tempo hatte ich mir vorher nie Gedanken gemacht, aber ich dachte mir, wenn ich es schon mache, dann richtig. Ich überwand meinen Stolz und startete am 1. April 2018 zu meinem ersten Lauf seit 2016.
Mit dem Trainer im Ohr und motivierender Musik begann ich mich zu bewegen. Schritt für Schritt setzte ich einen Fuß vor den anderen. Tränen rannen mir über die Wangen, als ich spürte, wie mein Körper auf und ab hüpfte und sich mein Gewicht in Knien und Knöcheln verlagerte. Mir war klar, dass ich noch einen langen Weg vor mir hatte, aber ich schaffte es, ich schaffte es wirklich. Zwanzig Minuten lang kreisten meine Gedanken nur um diese Aufgabe. In diesen zwanzig Minuten war ich keine Versagerin. Ich war keine schlechte Mutter, Ehefrau oder Freundin, ich war nicht wütend, ich schlug mich auch nicht selbst…
Ich fühlte mich frei.
Ich lachte laut auf. Hin- und hergerissen zwischen dem Hass auf den Schmerz und dem Wunsch, dass er endlich aufhörte, und der Freude über die frische Luft, die Musik, die Aussicht und – ich wage es kaum zu sagen – die Entfernung von zu Hause! Ich hatte es tatsächlich geschafft. Als ich knallrot nach Hause kam, hatte ich ein breites Grinsen im Gesicht. Das erste ehrliche Lächeln seit Langem. Ich hatte es geschafft! Ich spürte sofort einen mentalen Wandel; ich wusste, das war das letzte Puzzleteil.
Als ich regelmäßiger lief, merkte ich, dass ich lernte, das Laufen so gut wie möglich in meinen Alltag zu integrieren. Alles unter 5 km betrachtete ich nicht länger als Zeitverschwendung (ja, so dachte ich tatsächlich, als ich 2011 mit dem Laufen anfing!), und es ging immer weniger um meine Leistungsfähigkeit und immer mehr um die positiven Auswirkungen auf meine Psyche.
Das Laufen hat mir ein Stück von mir selbst zurückgegeben und mir geholfen, meine irrationalen Gedanken und unangenehmen Gefühle in den Griff zu bekommen. Natürlich bin ich dadurch stärker und fitter geworden, und mein Selbstvertrauen ist enorm gewachsen. So sehr, dass ich mich Runpals angeschlossen habe – etwas, was ich vorher nie getan hätte. Die Philosophie und die Werte von Runpals sind so stark spürbar, dass sie ansteckend wirken. Es geht einfach darum, mit Freunden zu laufen. Es geht nicht um Größe, Figur, Können, Herkunft, Geschlecht oder Ethnie … es ist einfach eine Gruppe von Menschen, die sich gegenseitig anfeuern und jeden Erfolg – ob für sich selbst oder andere – von Herzen feiern. In nur wenigen Wochen fühle ich mich bereits als Teil der Familie und bin aktuell Mitglied eines virtuellen Laufteams, das sich zum Ziel gesetzt hat, 2019 km zu laufen!
Allen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, kann ich nur sagen: Rausgehen hat mir unglaublich geholfen. Die frische Luft einzuatmen, die Aussicht zu genießen und zu lernen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, anstatt auf die quälenden, quälenden Stimmen in meinem Kopf, die mir all das Schlechte einflüstern. Es hat mir gezeigt, dass ich das schaffen kann und werde. Es wird vielleicht nie ganz verschwinden, aber ich habe jetzt alle nötigen Werkzeuge, um damit umzugehen.
Eines ist sicher: Du wirst ein Workout nie bereuen, und das Bett/Sofa ist ja immer da – also was hast du schon zu verlieren? Probier es einfach aus! Wer weiß, was du alles schaffen kannst, wenn du es wagst.
Hayley x
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Danke an Hayley für ihre Geschichte. #PsychischeGesundheitZählt
