„Es ist völlig in Ordnung zuzugeben, dass es einem nicht gut geht.“
Seit der Geburt meines ersten Kindes 2015 habe ich in den letzten Jahren immer wieder mit psychischen Problemen und Tiefphasen zu kämpfen gehabt. Ich habe das alles für mich behalten und wollte nicht darüber reden, weil ich dachte, es sei einfach nur einer dieser „schlechten Tage“. Aber in den folgenden Jahren hatte ich immer noch viel zu viele solcher Tage und bin immer wieder in dieses dunkle Loch gefallen, bis ich schließlich dachte: So will ich nicht leben – ich will glücklich sein und etwas dagegen unternehmen. Ich ging zu meinem Hausarzt, der bei mir eine Wochenbettdepression diagnostizierte und mir Medikamente verschrieb, die mir sehr geholfen haben. Ich habe auch wieder mit dem Laufen angefangen (ich bin schon vor der Geburt meiner Tochter gelaufen), aber diesmal habe ich es ernster genommen und mich schnell in den Laufsport verliebt – ich habe mich für 10-km-Läufe angemeldet, bin beim lokalen Parklauf mitgelaufen und habe einen Halbmarathon absolviert.
Im Oktober 2018 brachte ich unser zweites Kind zur Welt, und meine Depressionen und Angstzustände kehrten fast sofort zurück. Ich war von allen möglichen Gefühlen überwältigt, was für eine frischgebackene Mutter völlig normal ist, aber ich hatte sehr zu kämpfen. Meine Hebamme empfahl mir die Beratungsstelle für perinatale psychische Gesundheit, ein Netzwerk zur Unterstützung nach der Geburt, das über die übliche Betreuung durch eine Hebamme hinausgeht. Kurz darauf nahm ich meine Medikamente wieder, fand zu meinem gewohnten Leben zurück und begann wieder mit dem Laufen. Und ich muss sagen, ich habe es vermisst, sehr vermisst. Laufen hilft mir, den Kopf frei zu bekommen, ich fühle mich nach jedem Lauf so gut und bin stolz. Egal wie lang oder wie weit, ich komme immer besser gelaunt zurück, als ich losgelaufen bin. 2018 war ich überglücklich, als ich erfuhr, dass ich mein zweites Kind erwarte, und fühlte mich gut genug, um meine Medikamente abzusetzen. Kurz darauf hörte ich mit dem Laufen auf, da es sich während der Schwangerschaft nicht gut anfühlte, und ging stattdessen schwimmen, aber es war einfach nicht dasselbe. Nach dem Gespräch mit meiner Hebamme über meine früheren Gefühle empfahl sie mir, es mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) zu versuchen. Diese hat mir geholfen, die Funktionsweise des menschlichen Geistes besser zu verstehen. Außerdem schlug sie mir vor, Kontakt zu „Mindful Mums“ aufzunehmen, einer Gruppe für Schwangere und junge Mütter, die sich austauschen und über psychische Gesundheit sprechen möchten. Seit ich bei „Mindful Mums“ bin, habe ich schnell gemerkt, dass ich nicht allein bin. Jeder hat mit Schwierigkeiten zu kämpfen, manche mehr als andere, aber uns allen in der Gruppe hat der Zusammenhalt sehr geholfen, eine schwere Zeit zu überstehen.
Ich weiß, es ist schwer, aber ich kann all jene, die einen schlechten Tag nach dem anderen haben, sich niedergeschlagen, deprimiert und kraftlos fühlen oder einfach keine Freude und kein Glück finden, nur ermutigen, sich Hilfe zu suchen und ihre Gefühle nicht zu verbergen. Es gibt viele Hilfsangebote, und ihr werdet bald merken, dass ihr nicht allein seid. „Es ist völlig in Ordnung zuzugeben, dass es einem nicht gut geht“ – und das stimmt wirklich. Das Schwierigste ist jedoch, sich das einzugestehen. Ich erinnere mich, dass ich in Tränen ausbrach, als ich das erste Mal zu meinem Hausarzt ging, um über meine psychische Gesundheit zu sprechen. Es fiel mir so schwer, den Termin wahrzunehmen, ich habe ihn immer wieder aufgeschoben. Aber danach fühlte ich mich so gut, erleichtert und auf eine seltsame Weise glücklich. Erleichtert, weil ich jemandem erzählen konnte, was mich beschäftigte und wie ich mich fühlte, warum ich mich so fühlte, und glücklich, weil ich tatsächlich den Termin wahrgenommen hatte. Es fühlte sich an wie ein Sonnenaufgang an einem neuen Tag, der mir helfen würde, aus diesem dunklen Loch herauszukommen. Ich wusste, es würde ein langer Weg werden.
Wenn du mich auf meinem Weg begleiten möchtest, folge mir bitte auf Instagram unter runningmymind_ > https://www.instagram.com/runningmymind_/ Ich bin froh, dass ich mir Hilfe gesucht habe, denn mir geht es jetzt viel besser. Nachdem ich jahrelang von der angebotenen Hilfe profitiert habe, wollte ich etwas zurückgeben und habe mich deshalb letztes Jahr für den Royal Parks Halbmarathon angemeldet und Spenden für Mind gesammelt. Ich freue mich schon darauf, wieder für Mind zu laufen, eine wunderbare Organisation, die mir sehr geholfen hat.
Danke xx
