Körperliche Aktivität ist nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden äußerst vorteilhaft. Mir ist das in den letzten Jahren immer bewusster geworden, und auch die öffentliche Diskussion darüber hat zugenommen. Ich kenne einige sehr wichtige Menschen, die unter verschiedenen psychischen Erkrankungen leiden, und obwohl ich selbst nicht betroffen bin, möchte ich durch die Beobachtung ihrer Auswirkungen dieses Thema besser verstehen. Ich möchte betonen, dass ich kein Experte auf diesem Gebiet bin und dieser Beitrag in keiner Weise beleidigend gemeint ist – mir ist dies bei einem so sensiblen Thema sehr wichtig.
Mein Mann hat in den letzten Jahren offen über seinen Kampf mit Depressionen, Stress und Angstzuständen gesprochen, daher berührt uns das Thema sehr. Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit den oben genannten Personen und enthält Zitate von ihnen. Sie alle leiden unter verschiedenen Formen psychischer Erkrankungen, und Fitness sowie Selbstfürsorge sind die wichtigsten, nicht-medikamentösen Maßnahmen, die ihnen helfen, diese im Griff zu behalten. Mein Mann spricht im Folgenden darüber:
Sport ist für mich unerlässlich für mein Wohlbefinden, und ohne regelmäßige Einheiten werde ich schnell mein eigener Feind. Die täglichen Kämpfe reichen von der Lust, nicht aufzustehen, mit niemandem zu reden und die Körperpflege zu vernachlässigen, bis hin zu so schlimmen Dingen wie tagelangem völligem Rückzug. Ich behaupte nicht, dass dies die Lösung für ein ausgeglichenes Leben ist und Probleme wie Depressionen, Angstzustände oder Stress beseitigt, aber es hilft.
Ich habe das große Glück, eine wundervolle Frau zu haben, die sich die Zeit genommen hat, zu recherchieren, zu verstehen und die Anzeichen zu erkennen, wenn es mir schlecht geht. Sport ist für mich der Schlüssel, und sie weiß das ganz genau. Sie ermutigt mich zu jeder Form von Bewegung, die mir guttut, und es funktioniert.
Die Auseinandersetzung mit meinen psychischen Problemen war für mich der erste Schritt, um sie wirklich zu verstehen und gesund zu werden. Die Anzeichen eines Rückfalls zu erkennen, ist entscheidend, um mein volles Potenzial auszuschöpfen. Diese Probleme zu haben ist keine Schwäche, ganz im Gegenteil: Innere Stärke kommt von denen, die wissen, dass sie Hilfe brauchen und ihre Probleme überwinden wollen. Meine täglichen Sorgen reichen von Unsicherheit bezüglich meines Körpers und Selbstzweifeln bis hin zur Angst, wieder „diejenige Freundin“ zu sein, die am Boden ist. Ich habe das Glück, einen tollen Freundeskreis zu haben, der in guten wie in schlechten Zeiten für mich da war.
Ich spreche sehr offen über meine Probleme und Gefühle und setze mich stark dafür ein, dass auch andere dies tun, denn nur so kann das Stigma überwunden werden.
Die Hilfe ist da und ich ermutige diejenigen, die nach Antworten suchen, die ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Psychische Gesundheit war in der Vergangenheit ein Tabuthema, über das man eher nicht sprach. Doch das Bewusstsein dafür scheint zuzunehmen, und immer mehr Menschen sprechen offen über verschiedene psychische Erkrankungen und wie sie damit umgehen. Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Fitness wird immer wieder thematisiert, da viele Menschen dies als hilfreich für ihr seelisches Wohlbefinden empfinden und so dazu beitragen, das Stigma abzubauen und Barrieren in diesem Bereich zu überwinden. Dies ist eine sehr positive Entwicklung, insbesondere da jeder sechste Mensch an einer psychischen Erkrankung leidet.
Psychische Erkrankungen und Diagnosen können sehr unterschiedlich sein, und ich glaube, das ist ein weit verbreitetes Missverständnis, insbesondere bei Menschen, die selbst keine solchen Erfahrungen gemacht haben oder jemanden kennen, der betroffen ist. Viel zu oft hört man Kommentare wie „Du siehst doch gut aus?“ oder „Du siehst nicht depressiv aus?“. Ich möchte fragen: Wie sieht psychische Gesundheit aus? Eine sehr gute Freundin von mir, die im Bereich der psychischen Gesundheit arbeitet, fügte hinzu:
Ich glaube, ich war schon immer jemand, der sich über alles Mögliche Sorgen macht. Das kann alles Mögliche sein, von „Was soll ich anziehen?“, „Werde ich dazugehören?“, „Soll ich das essen?“ bis hin zu „Mache ich meine Arbeit gut?“, „Bin ich schnell genug?“.
Letztes Jahr fingen bei mir richtig schlimme Panikattacken an. Es begann eines Nachmittags auf der Arbeit, völlig unerwartet – dachte ich zumindest. In meinem Job herrschte schon länger Unruhe, und auch privat gab es einige große Veränderungen. Ich habe das alles nicht miteinander in Verbindung gebracht und anfangs auch nicht daran gedacht, dass das die Ursache sein könnte. Ich wollte mir nicht eingestehen, dass ich Schwächen habe, und ehrlich gesagt, habe ich das Ganze auch so gesehen.
Ich hatte große Angst davor, was meine Kollegen denken würden, wenn sie wüssten, dass ich Panikattacken habe. Ich befürchtete, sie würden denken, ich sei nicht in der Lage, damit umzugehen oder meine Arbeit bestmöglich zu erledigen.
Zu den Schlüsselmomenten, an die ich mich erinnere, gehört, dass ein enger Freund sagte: „Ich wusste gar nicht, dass Panikattacken bei dir vorkommen“, und ein Kollege meinte: „Das hätte ich nie gedacht, du warst bei der Arbeit immer so gefasst.“
Mein Partner bemerkte, dass ich nicht mehr regelmäßig Sport trieb, und meinte, dass ich mich im Allgemeinen wohler und authentischer fühlte, wenn ich Sport trieb. Ich war bei meinem Hausarzt, der mir Medikamente und eine Gesprächstherapie vorschlug. Da ich nicht auf die Leistungen des staatlichen Gesundheitsdienstes (NHS) warten wollte, hatte ich bereits online eine Therapeutin gefunden. Das hat mir im Laufe von etwa einem Jahr sehr geholfen.
Es war wirklich schwer, aber ich habe mich dazu durchgerungen, wieder Sport zu treiben. Es war nicht regelmäßig und auch nicht lange, aber es hat mir sehr geholfen. Ich liebe Schwimmen, und an manchen Tagen wollte ich einfach nur im Pool sein. Ich bin dann vielleicht nur 15-20 Minuten geschwommen, aber es hat sich gut angefühlt. Ich habe mit Yoga angefangen und bin wieder joggen gegangen, mal allein, mal mit Freunden. Manche meiner Freunde wussten, womit ich zu kämpfen hatte, andere nicht. Das war aber nicht so wichtig, Hauptsache, ich war an der frischen Luft und in Bewegung, was mir geholfen hat. Der soziale Aspekt war ein schöner Bonus, ich liebe es, mich zu unterhalten!
Mit der Zeit habe ich Sport wirklich schätzen gelernt, weil er mir so guttut. Ich mache mir zwar immer noch Sorgen, bin manchmal niedergeschlagen, habe keine Lust, etwas zu unternehmen oder jemanden zu treffen, und treibe nicht immer Sport. Aber wenn ich es tue, tut es mir gut. Intensität, Dauer oder Art des Trainings sind mir egal. Ich schätze Sport, weil er gut für meine psychische Gesundheit und mein allgemeines Wohlbefinden ist.
Ich werde mein Bestes geben, mich nicht an meiner Leistung zu messen, sondern an meiner Bewegung, je nachdem, was ich in dem Moment brauche. Schließlich gehöre ich meinem Leben, nicht anderen.
Fitness kann sich äußerst positiv auf Körper und Geist auswirken. Sie kann Stress abbauen, das Energieniveau steigern, Ängste reduzieren, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken, den Schlaf verbessern und Körper und Geist insgesamt stärken. Ein qualifizierter Personal Trainer mit Erfahrung in Bewegungstherapie und Klientenpsychologie äußerte sich wie folgt.
Sport hat meiner psychischen Gesundheit enorm geholfen und tut es weiterhin. Ob im Fitnessstudio oder draußen, niemand verurteilt dich und gibt dir kein schlechtes Gefühl. In schwierigen Zeiten hat mir Bewegung, egal ob im Fitnessstudio oder draußen, sehr geholfen. Das ist auch der Grund, warum ich mich beruflich neu orientiert und in die Fitnessbranche eingestiegen bin. Jetzt kann ich nicht nur meine eigene psychische Gesundheit erhalten, sondern auch anderen dabei helfen, ihre zu verbessern. Man hört immer wieder von den Endorphinen, die beim Sport freigesetzt werden, aber es muss nicht immer so wissenschaftlich sein. Was ist mit dem sozialen Aspekt im Fitnessstudio oder der Auszeit vom Alltagsstress? Ganz egal, wie lange das Training dauert!
Ein beeindruckender Mann, den ich bei OCR kennengelernt habe, Stuart Amory, hat kürzlich seinen „ Dankbarkeitslauf “ für die Wohltätigkeitsorganisation Mind absolviert. Der Lauf führte ihn von seinem Haus im Südwesten Londons zum Haus seiner Freundin in Aberdeenshire. Stuart legte dabei 17 Tage lang täglich etwa 50 km zurück. Er erklärte seine Motivation so: „Ich laufe zu meiner Freundin, um ihr meine Dankbarkeit für alles zu zeigen, was ich im Leben habe: funktionierende Beine, die Unterstützung von Freunden, Familie und einigen großen Unternehmen.“ Auf Stuarts Website findet ihr seine Blogbeiträge, in denen er den Lauf und seine mentalen Eindrücke schildert.
Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in zahlreichen verschiedenen Quellen, darunter:
- Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, Mind
- Die Mental Health Foundation erklärt hier den Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Bewegung und bietet außerdem eine Broschüre zum Herunterladen an, die erklärt, wie man seine psychische Gesundheit durch Bewegung fördern kann .
- Überdenken Sie, wer Hilfe und Unterstützung für Menschen mit psychischen Erkrankungen anbietet.
- Heads Together ist eine Initiative für psychische Gesundheit, die vom Herzog und der Herzogin von Cambridge sowie dem Herzog von Sussex ins Leben gerufen wurde.
- Calm (eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich auf die psychische Gesundheit von Männern konzentriert) ist ebenfalls eine großartige Anlaufstelle.
- Der NHS verfügt über umfangreiche Ressourcen im Bereich der psychischen Gesundheit, darunter eine Moodzone, in der häufige Probleme, Tipps und Ratschläge sowie wahre Geschichten besprochen werden.
Ich würde außerdem den Mental Health Podcast empfehlen. Um die beiden großartigen Frauen dahinter zu zitieren : „Sie wollen das Stigma rund um psychische Gesundheit abbauen. Bethan und Laureen kennen sich mit psychischer Gesundheit aus, da sie beide selbst mit psychischen Erkrankungen leben. In einer Folge sprechen sie darüber, warum wir eine häufige Erkrankung nicht mit etwas Normalem verwechseln sollten.“
Mehr von Bethan können Sie auf ihrem Blog „A Pretty Place to Play“ lesen, einem meiner Lieblingsblogs, den ich regelmäßig verfolge und der erfrischend ehrlich über ihre Tipps zur körperlichen und geistigen Fitness berichtet.
Meine wichtigste Erkenntnis aus dem Umgang mit Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, ist, dass es in Ordnung ist, sich nicht gut zu fühlen. Laut der Mental Health Foundation leidet jeder sechste Erwachsene unter einer psychischen Erkrankung, und jeder fünfte Erwachsene hat aufgrund der täglichen Belastungen schon einmal an Selbstmord gedacht. Deshalb ist es so wichtig, das Stigma zu brechen und darüber zu sprechen.
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Herzlichen Dank an Lisa fürs Teilen ihres Blogs. Weitere Blogbeiträge von ihr findet ihr unter https://fatgirlfit.co.uk/2018/09/25/mental-health-and-fitness/
Wenn Sie Ihre Geschichte teilen möchten, senden Sie uns bitte eine E-Mail an info@runr.co.uk.
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