Depression und psychische Gesundheit sind sehr individuelle Themen, und jeder Betroffene erlebt sie ganz anders. Durch die verstärkte Medienberichterstattung und das gestiegene politische Bewusstsein ist das Thema psychische Gesundheit jedoch in der breiten Öffentlichkeit präsenter geworden. Hoffentlich führt dies zu einem besseren Verständnis dieses wachsenden gesellschaftlichen Problems.
Vor diesem Hintergrund und nach meiner kürzlich getroffenen Entscheidung, die Einnahme von Antidepressiva zu reduzieren, schien es mir der richtige Zeitpunkt, meine Erfahrungen beim „Weglaufen“ vor der Depression und der Kontrolle der Symptome zu teilen, die mich in den vergangenen Jahren völlig beherrscht hatten.
Vor sechs Jahren, kurz nach der Geburt meines ältesten Sohnes, wurde bei mir eine Depression diagnostiziert. Das schien in mir innere Dämonen zu brechen, die mich daran erinnerten, nicht der „perfekte“ Vater für meine Kinder sein zu können – etwas, das ich mir immer vorgenommen hatte, nachdem ich als Kind miterlebt hatte, wie mein Vater meine Mutter mit zwei Jungen allein ließ. Natürlich ist es im Grunde unmöglich, ein „perfekter“ Elternteil zu sein. Letztendlich führte meine Unfähigkeit, als Vater, Ehemann und im Berufsleben mein Bestes zu geben, zu Schuldgefühlen, Reue und einfach nur Traurigkeit.
Nach monatelangen Stimmungsschwankungen, Gefühlen der Wertlosigkeit und schließlich Suizidgedanken und -versuchen war ärztlicher Rat nötig. Besuche beim Hausarzt ermöglichten es mir, Medikamente zu finden, die die Symptome etwas linderten, aber sie gaben mir nicht den „Funken“, der mir im Leben fehlte. In einer Therapiesitzung schlug mir ein Therapeut körperliche Bewegung vor. Er hatte kürzlich beobachtet, wie andere Klienten durch Schwimmen und Laufen einen Fokus und ein Ziel gefunden hatten. Also probierte ich es aus…
Ich lud mir ein „Vom Sofa zum 5-km-Lauf“-Programm herunter und begann langsam, es zu befolgen. Aus einem Lauf wurden zwei. In den folgenden Wochen trainierte ich mehr als in den Jahren zuvor. Diese Momente gaben mir einen Sinn und ein Ziel, auf das ich mich konzentrieren konnte. An der frischen Luft, mit vollen und brennenden Lungen, während meine Muskeln unter der zunehmenden Erschöpfung ächzten, war mein Kopf erstaunlich klar. Sorgen schienen nicht nur in den Hintergrund zu treten, sondern verschwanden einfach. Das Gefühl nach dem Lauf war ein Gefühl der Erfüllung; ich hatte etwas geschafft und fühlte mich gut dabei.
Dieses neue Hobby entwickelte sich langsam zu einer Sucht. Aus den drei Läufen pro Woche wurden immer längere. Dann wurden sie regelmäßiger. Ich wurde schneller und wollte mich ständig verbessern. Währenddessen stabilisierte sich meine psychische Gesundheit dank der regelmäßigen Medikamente und begann sich weiter zu verbessern. Ich war wieder glücklich. In vertrauter Umgebung wurde ich geselliger und wagte schließlich einen mutigen Schritt – ich lief mit einer Gruppe Fremder!
Einige Jahre später, denn es ging alles nur langsam voran, sind diese Fremden heute meine engsten Freunde. Wir haben einen Laufclub gegründet, um die Freude und den sozialen Aspekt des Laufens, die wir so lieben, mit anderen zu teilen. Mittlerweile ist dieses Team wie eine erweiterte Familie. Sie kennen meine Probleme und haben immer ein offenes Ohr für mich, egal wie absurd sie ihnen auch erscheinen mögen. Dank dieses starken Netzwerks habe ich beschlossen, die Medikamente zu reduzieren und hoffentlich ganz abzusetzen. Ich weiß, dass ich, falls es nicht so einfach wird, Freunde an meiner Seite habe und meine Frau, die mir immer Halt gibt. Wenn ich Angstzustände oder Sorgen verspüre, ist meine Medizin jetzt einfach nur Laufen. Kurze Strecken, lange Strecken, schnelle Strecken oder den Hügel hinauf, der mir immer so zusetzt. Die Laufschuhe anzuziehen und meinem Körper die Führung zu überlassen, bringt mich garantiert wieder auf den Boden der Tatsachen zurück.
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