Laufen, Angstzustände und ich
Es ist schwer zu beschreiben, wie es ist, mit Angstzuständen zu leben. Jahrelang dachte ich einfach, ich sei nur ein bisschen ängstlich, ein Grübler. Erst mit Anfang dreißig dachte ich: So kann das nicht sein. Da begann ich zu akzeptieren, dass die Angst zu mir gehört, und obwohl ich damit leben musste, gab es Dinge, die ich tun konnte, um mir selbst zu helfen. Ich habe eine Therapie gemacht, eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Anspruch genommen und zuletzt Antidepressiva ausprobiert. Sie alle helfen auf ihre Weise, aber eine Sache hilft mir wirklich sehr: Sport, insbesondere Laufen.
2017 war ein ziemlich schwieriges und emotionales Jahr für mich. Ich habe einen recht stressigen und zeitweise sehr belastenden Job, und obwohl meine Angststörung mich zu einer Perfektionistin macht und mir hilft, in meinem Job gut zu sein, führt sie auch dazu, dass ich mir ständig Sorgen mache. Besonders in Beziehungen flammt meine Angst auf – so viele Fragen, so viel Grübelei. Im Dezember 2017 habe ich mich von meinem Freund getrennt, mit dem ich fast drei Jahre zusammen war. Die Wochen und Monate danach hätten eine sehr schwere Zeit für mich werden können (und es gab definitiv auch schlechte Tage!).
Ich beschloss, mit einer Herausforderung ins Jahr 2018 zu starten und meldete mich deshalb für die „Run Every Day January“-Challenge von Mind UK (RED January) an. Ich laufe sowieso schon gerne, aber diese Herausforderung gab mir einen klaren Fokus für das neue Jahr. Ich war schon immer relativ fit und habe die positiven Auswirkungen von Sport auf meine mentale Gesundheit genossen, aber ich hatte angefangen, Veränderungen an meinem Körper zu bemerken, die mir nicht gefielen, und ich suchte Trost im Essen. Ich wollte nicht, dass mich diese schlechten Gewohnheiten im Jahr 2018 beherrschen.
Der RED January vereinte zwei meiner Leidenschaften: Laufen und mentale Gesundheit. Ich weiß, wie leicht man Ausreden findet, wenn es um Sport und Zeit dafür geht. Am Neujahrstag war ich mit meiner besten Freundin in Liverpool. Zum Glück ist sie auch Läuferin, und so starteten wir gemeinsam die RED-Challenge. Jeden Tag ein Ziel und einen Fokus zu haben, half mir sehr, positiv zu bleiben, und im Laufe der Challenge spürte ich deutlich die Wirkung der Endorphine, die durch das tägliche Laufen freigesetzt wurden!
Ein Scherz mit meinem Bruder, in dem wir versuchten, 160 Kilometer in einem Monat zu schaffen, wurde zu einer persönlichen Herausforderung (er meinte sogar, er würde mein Sponsoring verdoppeln!). Da ich noch nie mehr als 65 Kilometer in einem Monat gelaufen war, war es definitiv eine Herausforderung für mich. An manchen Tagen genoss ich es, an anderen war ich erschöpft, meine Beine waren müde. Jeder, der für einen langen Lauf trainiert, wird die Höhen und Tiefen, die man auf seinem eigenen Laufweg erlebt, wahrscheinlich gut nachvollziehen können.
Ich liebte es jedoch, mein rotes T-Shirt anzuziehen, mich auf den Weg zu machen und mich als Teil von etwas zu fühlen, von dem ich wusste, dass es etwas bewirkte – nicht nur für mich, sondern auch für andere. Besonders genoss ich es, anderen roten Läufern zu begegnen und den kurzen, verständnisvollen Blick zu erhaschen, der dabei ausgetauscht wird.
Als sich das Ende Januar näherte, beschloss ich, am letzten Tag der Challenge, dem 31. Januar, einen gemeinsamen Lauf mit etwa zehn Freunden zu organisieren. Bei diesem Lauf erreichte ich mein 100-Meilen-Ziel (ich beendete den Lauf mit 103 Meilen). Es war so schön, meine Freunde und Kollegen, die mich unterstützt hatten, dabei zu haben – sogar einige Nichtläufer waren dabei (ich werde sie alle zum Laufen bekehren!). Ich freue mich sehr, dass ich durch die Challenge rund 900 Pfund an Spenden für Mind sammeln konnte.
Im Januar passierte auch etwas Besonderes: Ich bekam viele Nachrichten von Leuten, die sagten, ich würde sie „inspirieren“. Ich – Menschen inspirieren? Das hätte ich mir nie vorstellen können. Die Wirkung auf mein Selbstvertrauen und mein Wohlbefinden war überwältigend. Wenn ich dieses Gefühl von Ende Januar in Flaschen abfüllen könnte, wäre ich damit wahrscheinlich Millionärin!
Ich spreche unheimlich gern über meine Angststörung. Ich hasse das damit verbundene Stigma – je mehr Menschen offen darüber reden, desto weniger Vorurteile gibt es. Diese Herausforderung hat mir dabei sehr geholfen. Im Anschluss daran wurde ich eingeladen, beim RunFest, einer Laufveranstaltungsreihe in Bristol, zu sprechen. Die nächste Veranstaltung hat den Schwerpunkt auf psychische Gesundheit, und ich freue mich sehr, meine Geschichte erzählen zu dürfen.
Ich werde im Mai erneut versuchen, 100 Meilen (ca. 160 km) zu laufen (bin ich verrückt?), und zwar im Rahmen der „Miles for Mind“-Challenge von Runr. Ich hoffe, es wird etwas wärmer als im Januar. Im Juni laufe ich den Bristol 10K und meinen allerersten Halbmarathon (der letzte fiel wegen Schnee aus!). Ich würde mich freuen, eure Geschichten zu hören und euch auf Instagram unter @sarahgetsfitandhealthy folgen zu lassen.
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