„Schwere Zeiten dauern nicht an, starke Menschen schon.“
„Derjenige, der sich noch weiter anstrengen kann, wenn die Anstrengung schmerzhaft wird, ist derjenige, der gewinnen wird.“
Das sind zwei meiner Lieblingszitate zum Thema Laufen, die meine Einstellung beim Laufen heute perfekt widerspiegeln. Ich bin fest davon überzeugt, dass Laufen sich positiv auf meine Gesundheit und mein Wohlbefinden ausgewirkt hat und mir hilft, die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern.
Ich habe 2009 angefangen, mich ernsthaft mit dem Laufen zu beschäftigen, 2010 meinen ersten Marathon absolviert und seitdem zahlreiche 10-km-Läufe, Halbmarathons und Marathons, darunter dieses Jahr den Manchester-Marathon, bestritten. Ich laufe jedes Jahr mindestens einen Marathon, da ich die Disziplin und Motivation liebe, die er mir gibt. Ich bin Mitglied im lokalen Laufverein Waverley Harriers in Godalming, daher ist mir der soziale Aspekt wichtig: Gemeinsam mit Gleichgesinnten unternehme ich lange Trainingsläufe, bei denen wir uns gegenseitig unterstützen und motivieren.
Während ich diesen Blogbeitrag schreibe, denke ich darüber nach, warum mir das Laufen so wichtig ist, wie es meine Einstellung beeinflusst und wie ich es in meinen Alltag integriere. Ich spreche oft mit Kollegen, meiner Familie und Freunden darüber, um ihnen die Vorteile des Laufens zu erklären und sie zu ermutigen, diese ebenfalls zu entdecken. Jede gelaufene Distanz ist eine Leistung, und jeder findet seine eigene Herausforderung. Meine war es schon immer, den Marathon zu bezwingen und auf dieser Distanz mein volles Potenzial auszuschöpfen. Meinen ersten Marathon habe ich in 3 Stunden und 52 Minuten absolviert, und seitdem habe ich mich auf 3 Stunden und 18 Minuten verbessert. Aber ich weiß, dass ich noch mehr leisten kann.
Als ich kürzlich die schrecklichen Aufnahmen von Calum Hawkins' Zusammenbruch auf der letzten Meile des Commonwealth Games Marathons sah, dachte ich darüber nach, dass heutzutage viele Menschen es als selbstverständlich ansehen, einfach so einen Marathon laufen zu können, insbesondere angesichts der vielen beeindruckenden Herausforderungen, denen sich Menschen heutzutage stellen. Doch um einen Laufwettbewerb erfolgreich zu absolvieren, braucht es Entschlossenheit, Engagement und harte Arbeit – alles Eigenschaften, die einem auch im Alltag helfen. Vieles davon hängt damit zusammen, wie
Sie fordern sich geistig heraus und nähren sich und Ihr Gehirn mit positiven Einflüssen und Gedanken, was wiederum Ihrem Alltag zugutekommt.
Wenn ich auf den Marathon zurückblicke, sehe ich Parallelen zu meiner Lebenseinstellung: Zu Beginn meines Marathon-Trainings erstelle ich mir einen 16-Wochen-Plan. Dieser gibt mir konkrete Tages- und Wochenziele vor und stellt sicher, dass ich mich optimal auf den Wettkampftag vorbereite. Der Trainingsplan bedeutet, dass ich mich körperlich und mental auf ein bestimmtes Ziel einlasse, dessen Erreichung harte Arbeit und viel Engagement erfordert. Es bedeutet, dass man auch an Tagen, an denen man keine Lust hat, und manchmal unter suboptimalen Bedingungen trainiert. Das stärkt die mentale Stärke und zeigt, dass man Erfolg hat, wenn man durchhält, hart arbeitet und engagiert bleibt. So kommt man mental und körperlich bestens vorbereitet zum Marathon.
Der Marathon ist für mich wie jedes andere Ziel im Leben: Man startet voller Enthusiasmus und neigt dazu, ein Tempo vorzulegen, das man nicht durchhalten kann. Deshalb sollte man unbedingt mit einem gleichmäßigen, durchzuhaltenden Tempo beginnen. Im Mittelteil des Marathons geht es darum, sich mental zu wappnen und Kilometer für Kilometer abzuhaken, das Ziel immer vor Augen. Im letzten Abschnitt muss man sich dann wirklich auf seine mentale Stärke und Ausdauer verlassen. Es wird schmerzhaft, und der Körper signalisiert, dass man aufgeben soll. Früher habe ich das oft getan, aber nicht mehr. Ich habe meinen Geist so trainiert, dass ich weiß, es ist harte Arbeit und es tut weh, aber dass man nur durchhält, um ans Ziel zu kommen. Und je länger man auf der Strecke ist, desto länger dauert es, bis man sein Ziel erreicht.
„Schwere Zeiten dauern nicht an, starke Menschen schon.“
Ich denke an Menschen in meinem Umfeld und die schweren Zeiten, die sie durchmachen, und mir wird klar, dass man nur dann seine Ziele erreicht und im Leben Erfolg hat, wenn man sich auch in schwierigen Zeiten nicht entmutigen lässt. Wenn man es dann geschafft hat, ist die Freude unbeschreiblich, zu wissen, dass man alle Hürden überwunden und sein Ziel erreicht hat. Die positive Energie, die man daraus gewinnt, zeigt, dass man seine Ziele erreicht, egal wie schwierig es wird, solange man durchhält und positiv denkt.
„Die Euphorie beim Überqueren der Ziellinie“
Zusammenfassend glaube ich, dass ich ein besserer Mensch geworden bin. Meine Gesundheit und mein mentales Wohlbefinden haben sich parallel verbessert. Das Laufen hat mir wichtige Lektionen fürs Leben gelehrt, die ich täglich anwenden kann. Ich weiß, dass ich niemals aufgeben darf. Ich weiß, dass ich an einem Ziel festhalten muss, wenn ich es mir gesetzt habe. Und ich weiß, dass man, wenn das Leben einem schwierige Situationen und Zeiten in den Weg legt, positiv und fokussiert bleiben und durchhalten muss, um sie zu überwinden.
Ich würde jedem raten, mit dem Laufen anzufangen (logisch!), denn es kann dein Leben verändern und tut es auch. Man lernt so viele tolle Menschen kennen, die genauso motiviert und hilfsbereit sind wie man selbst, und das hilft einem, die Dinge positiv zu sehen.
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Es ist in Ordnung, psychische Probleme zu haben, es ist in Ordnung, über psychische Gesundheit zu sprechen, und es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
Wir sind der festen Überzeugung, dass Laufen zu einem gesunden Körper und einem gesunden Geist beitragen kann, und wir hoffen, dass das Teilen der Geschichten von Menschen über psychische Gesundheit und Laufen andere dazu inspirieren wird, die Laufschuhe für eine bessere psychische Gesundheit zu schnüren.
