Mein Weg durch die Depression:
2014, mit 22 Jahren, wurde bei mir Angststörung und Depression diagnostiziert. Ich konnte das nur schwer akzeptieren und schämte mich fast dafür. Mein Arzt verschrieb mir Antidepressiva, die ich täglich einnehmen sollte. Ich begann, sie jeden Morgen zu nehmen, doch sie verursachten mir unerträgliche Kopfschmerzen, sodass mir schwindlig wurde. Außerdem wurde ich lichtempfindlich und saß oft in völliger Dunkelheit. Ich hasste es, sie zu nehmen, aber ich wusste, dass es Teil eines langfristigen Plans war, damit ich mich wieder „normal“ fühlte … was auch immer das bedeuten mochte.
Neben meinen täglichen Medikamenten hatte mir der Arzt geraten, eine Therapeutin aufzusuchen, um den Kopf freizubekommen und meine aufgestauten Gefühle zu verarbeiten. Er empfahl mir außerdem leichte Bewegung, um den Kopf freizubekommen und mal rauszukommen. Beides behagte mir nicht. Reden fiel mir schwer, vor allem, weil ich selbst nicht wusste, warum ich mich so fühlte. Innerlich haderte ich mit mir und fragte mich, warum ich so fühlte. Ich war von einer liebevollen Familie und Freunden umgeben, hatte einen guten Job und eigentlich keinen Grund, mich so zu fühlen. Tatsächlich machte mir das sogar Schuldgefühle. Wie konnte ich mich so fühlen, wo es doch anderen so viel schwerer ging und sie nur allzu gern mit mir tauschen würden?
Was den Vorschlag mit leichter Bewegung angeht … wie sollte das gehen? Ich hatte weder Energie noch Motivation, das Haus zu verlassen. Allein der Gedanke ans Fitnessstudio löste bei mir Angst und Schrecken aus. Ich wollte einfach nur zurück in meinen gewohnten Arbeitsalltag mit geregelten Arbeitszeiten oder mich ins Bett kuscheln und mich nicht bewegen. Außerdem war ich nie besonders sportlich gewesen, daher klang das nicht nach etwas, das mir guttun würde.
Letztendlich entschied ich mich gegen eine Therapie und öffnete mich stattdessen meiner Familie und meinen Freunden. Es brauchte viel Reden, aber auch viel Zuhören. Ich hatte befürchtet, als schwach wahrgenommen zu werden, doch das Gegenteil war der Fall! Niemand verurteilte mich, sondern bot mir Unterstützung und ein offenes Ohr. Das half mir, meine Selbstwahrnehmung zu verändern. Ich hörte auf, mich als schwach zu sehen, und konzentrierte mich stattdessen auf meine Stärken, anstatt mich von Angst und Depression beherrschen zu lassen. Rückblickend war ich immer schnell dabei, mich für meine Schwächen und Unzulänglichkeiten zu kritisieren, aber ich habe nie innegehalten, um meine Stärken zu erkennen. Ich bin definitiv mein größter Kritiker!
Schließlich kehrte ich an meinen Arbeitsplatz zurück. Die Arbeit half mir, mich abzulenken. Ich ging auch zu Fuß zur Arbeit und zurück, was jeweils etwa 40 Minuten dauerte. Diese Spaziergänge gaben mir die Möglichkeit, frische Luft zu schnappen und den Kopf frei zu bekommen. Kurz nach meiner Rückkehr lernte ich einen tollen Mann kennen. Ich wagte es und beschloss, von Anfang an ehrlich über meine psychische Gesundheit zu sprechen. Mit seiner Unterstützung konnte ich (nach Rücksprache mit meinem Arzt) meine Medikamente absetzen. Ich reduzierte die Dosis von einer Tablette täglich auf eine jeden zweiten Tag, dann auf eine alle zwei Tage und so weiter.
Es dauerte nicht lange, bis ich meine Medikamente komplett absetzen konnte. Leider sind psychische Erkrankungen oft etwas, das einen ein Leben lang begleitet. Sie sind nie vollständig heilbar, man lernt nur, mit ihnen umzugehen. Selbst jetzt noch lassen mich meine Gedanken manchmal an mir selbst zweifeln, und meine Angst kann mir manches schwer machen. Autofahren zum Beispiel war eine große Hürde für mich. Ich habe die Prüfung zwar beim ersten Mal bestanden, aber dann wurde meine Angst so stark, dass ich mich nicht mehr traute, alleine zu fahren.
Warum ich laufe:
Laufen hilft mir, meine Gedanken zu ordnen. Es hat meine Selbstwahrnehmung verändert. Das ist aber nicht der Grund, warum ich mit dem Laufen angefangen habe. Mir wurde die Gallenblase entfernt, und in Verbindung mit einer angenehmen Beziehung nahm ich dadurch zu. Das wirkte sich zunehmend negativ auf meine psychische Gesundheit aus, da ich mich unsicher und ängstlich fühlte. Ich meldete mich im Fitnessstudio an und entschied mich für das Laufband, da es viele Kalorien verbrennt. Ich war nie besonders sportlich – als Teenager spielte ich viel lieber Videospiele! In der Schule fälschte ich oft Krankmeldungen, um dem Sportunterricht zu entgehen. Doch diesmal war alles anders. Ich begann, mich bei jedem Lauf mehr anzustrengen. Anfangs konnte ich nur 20 Sekunden am Stück laufen, bevor ich rot im Gesicht und völlig außer Atem war. Bald steigerte ich meine Intervalle, bis ich schließlich eine Meile laufen konnte. Dieser Fortschritt machte mich stolz und spornte mich an, zu sehen, wie weit ich mich noch verbessern konnte.
Ich war dankbar für die Unterstützung meiner Familie und Freunde. Gleichzeitig war mir aber bewusst, dass nicht jeder dieses Glück hat. Deshalb beschloss ich, mich selbst herauszufordern und einen Marathon zu laufen. Ich bewarb mich über Mind, eine Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, für den London-Marathon. Das Laufen hatte mir selbst geholfen, und nun wollte ich etwas zurückgeben – und was wäre da besser geeignet, als dies beim Laufen zu tun! Ich hatte das Glück, einen Charity-Startplatz zu ergattern und machte mich auf den Weg, um Spenden für einen guten Zweck zu sammeln.
Am Sonntag, dem 22. April 2018, absolvierte ich meinen allerersten Marathon – und dann auch noch in London! Ich brauchte 7:03:07 Stunden, aber ich habe es geschafft! Es war der heißeste London-Marathon aller Zeiten, und das habe ich deutlich gespürt. Zuerst war ich von meiner Zeit enttäuscht, aber das war wohl nur mein innerer Perfektionist. Bald wurde mir klar, was für eine Leistung das war. Im November 2016 konnte ich keine 30 Sekunden laufen, ohne das Gefühl zu haben, jeden Moment zusammenzubrechen. Mein erster Parkrun (5 km) dauerte 46:11 Minuten, und mein erster 10-km-Lauf 1:22:28 Stunden. Meinen ersten Halbmarathon lief ich im Oktober 2017 in 2:59:47 Stunden.
Die Teilnahme am London-Marathon hat mir Selbstvertrauen gegeben. Mir wurde klar, dass ich alles schaffen kann, was ich mir vornehme. Das war der nötige Anstoß, um mein Training endlich ernst zu nehmen. Seitdem trainiere ich viel regelmäßiger. Meine Laufzeiten haben sich deutlich verbessert. Aktuell liegen meine Bestzeiten bei 25:58 Minuten über 5 km, 56:28 Minuten über 10 km und 2:11:02 Stunden im Halbmarathon. Mein nächster Marathonlauf ist für April 2019 geplant.
Durch meine neu entdeckte Leidenschaft fürs Laufen habe ich nicht nur über 22 Kilo abgenommen, sondern auch einen Weg gefunden, meine inneren Dämonen zu bekämpfen. Laufen ist nun ein fester Bestandteil meines Lebens; ich laufe normalerweise fünfmal pro Woche. Außerdem mache ich Krafttraining und Yoga. Man kann mit Fug und Recht behaupten, dass das Laufen einen enormen Einfluss auf mein Leben hatte. Ich ernähre mich jetzt viel gesünder, da ich versuche, meinem Körper die richtigen Nährstoffe zuzuführen. Ich trinke mehr Wasser und verzichte auf Alkohol.
Seit ich regelmäßig trainiere, habe ich weniger mentale Kämpfe und die „schlechten Tage“ sind selten geworden. Ich gehe jetzt zu einem Laufverein, der über 25 Kilometer entfernt ist und in einer Gegend liegt, in die ich mich früher nie getraut hätte zu fahren. Insgesamt hat mein Leben jetzt einen Sinn, da ich aktiv versuche, meine Laufziele zu erreichen. Langstreckenlauf scheint einem auch Respekt zu verschaffen, und ich genieße es zu wissen, dass ich weiter laufen kann als alle, die ich kenne! Laufen ist das Einzige, dem ich treu geblieben bin. Ich habe schon mit vielen Hobbys und Freizeitbeschäftigungen geliebäugelt, aber das Interesse daran verliere ich schnell. Normalerweise bin ich ein paar Wochen lang total begeistert von etwas Neuem und brenne dann völlig aus. Beim Laufen ist es ganz anders. Ich wünschte, ich hätte früher damit angefangen, aber jetzt möchte ich wirklich an meine Grenzen gehen.
Was lernen wir also daraus? Glaube an dich und mach dir nicht so viele Vorwürfe. Es gibt schon genug Leute, die dich runterziehen wollen, also sorg dafür, dass du dich selbst behaupten kannst. Vergleiche dich nicht mit anderen. Klar, am Anfang schaffst du vielleicht keine 60 Sekunden am Stück; die erste Woche eines Lauftrainings kann schwierig sein, aber was soll's? Du stehst erst am Anfang deiner Reise, also vergleiche dich nicht mit Leuten, die schon weiter sind. Genieße den Weg und setz dir Ziele, egal wie klein sie auch sein mögen. Nimm dir Zeit, um deine Stärken zu entdecken. Investiere in dich selbst. Ich versuche jeden Tag an mir zu arbeiten; sei es Lernen oder Sport, aber ich versuche einfach, mindestens eine Sache zu tun, auf die mein zukünftiges Ich stolz sein oder von der es profitieren kann. Mein Motto ist: „Arbeite nicht mehr als acht Stunden für jemand anderen, ohne Zeit in dich selbst zu investieren.“ Letztendlich solltest du dich selbst an erste Stelle setzen.
Dank im Voraus,
Natalie
