Wie Bewegung Ihnen durch die Trauerphasen helfen kann – von Heather

How exercise can help you through the stages of grief by Heather

Geschrieben von Buddha Mega Nav 13. August 2019

Wir sprechen vermehrt über psychische Gesundheit, was wirklich gut ist, und es scheint auch ein Schwerpunkt darauf zu liegen, wie Bewegung (jeglicher Art) gut für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden sein kann.

Und welche Rolle spielt Trauer dabei?

Trauer wirkt sich auf jeden Menschen auf ganz unterschiedliche Weise aus. Es gibt kein Patentrezept, um mit Trauer umzugehen.

Es gibt viele Bücher und Artikel, die die sieben Phasen der Trauer beschreiben. Die Phasen verlaufen nicht in der unten aufgeführten Reihenfolge, und gerade wenn man glaubt, den Aufschwung erreicht zu haben, kann man leicht wieder in eine Depression zurückfallen oder von Wutwellen überrollt werden: „Warum?“, „So jung!“, „Das ist nicht fair!“ – oder in meinem Fall, als ich meinen Vater nur vier Wochen nach seiner Pensionierung mit 65 Jahren verlor: „Es sitzen Mörder und Pädophile im Gefängnis, die so viel älter sind als mein Vater, warum konnte nicht einer von ihnen sterben?“

Ich habe meinen Vater vor 13 Jahren an Bauchspeicheldrüsenkrebs verloren, und am 14. August dieses Jahres werde ich an der Beerdigung seines Bruders Bill teilnehmen, der derselben grausamen Krankheit zum Opfer fiel. Es ist unbeschreiblich, wie diese beiden außergewöhnlichen Männer darum kämpften, bei ihren Lieben zu bleiben – ihre innere Stärke, nicht aufzugeben und einfach nur diesen einen Moment zu leben, weil es vielleicht ihr letzter war, war zutiefst inspirierend.

Seit dem Tod meines Vaters habe ich mit dem Laufen angefangen, und diese Laufleidenschaft hat sich vom Herumtrotten auf den Straßen, um die 5 km zu schaffen, hin zu einem selbstbewussten Auftreten entwickelt, das mich auch auf die Trails wagt.

Helford-Passage

Letzte Woche war ich im tiefsten ländlichen Cornwall, in einem Ort namens Helford, und hatte die Gelegenheit, fast jeden Tag eine Laufstrecke entlang des Frenchman's Creek zu laufen (wo Daphne Du Maurier ihren berühmten Roman ansiedelte).

Die Möglichkeit, in einer der herrlichsten Landschaften Englands zu laufen, gab mir Zeit, meine Gedanken über den Verlust meines Onkels zu verarbeiten, und es kam zu einer Veränderung meiner Trauer.

Das Laufen gab mir Raum, die Natur gab mir etwas, wofür ich dankbar sein konnte, eine schöne Ablenkung, wenn meine Beine und meine Lunge versuchten, mich den Berg hinaufzubringen.

Anfang des Jahres empfahl mir eine Freundin, Celeste, ein Buch mit dem Titel „Your Brain on Nature“ von Eva Selhub.

… Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass natürliche Umgebungen bemerkenswerte Vorteile für die menschliche Gesundheit bieten. Sie fördern positive Emotionen, und der Aufenthalt in der Natur, beispielsweise beim Betrachten oder Spazierengehen, wird mit gesteigerter körperlicher und geistiger Energie in Verbindung gebracht. Auch bei Kindern mit Impulsivität, Hyperaktivität oder Aufmerksamkeitsdefizitstörung wirkt sich die Natur positiv aus.

In diesem Buch untersuchen die Autoren nicht nur die Auswirkungen der Natur auf das Gehirn, sondern auch den Einfluss der alltäglichen Technologie auf das Gehirn und wie die Überlastung durch die IT und ihre vielen Ablenkungen es möglicherweise sogar verändern.

Das Buch bietet ein Gegenmittel für Techniksüchtige und skizziert praktische Strategien zur Verbesserung der psychischen und physischen Gesundheit durch ökotherapeutische (Ökotherapie ist die Bezeichnung für eine Vielzahl von Behandlungsprogrammen, die darauf abzielen, das psychische und physische Wohlbefinden durch Aktivitäten in der Natur zu verbessern), ernährungsphysiologische und verhaltensbezogene Maßnahmen. Als eindringlicher Weckruf für unsere technikbegeisterte Gesellschaft untersucht „Your Brain on Nature“ die faszinierenden Auswirkungen des Naturkontakts auf das Gehirn.

Die Woche mit dem Trailrunning gab mir die Möglichkeit, den Verlust meines Onkels zu verarbeiten und auch alte Gedanken über den Verlust meines Vaters wieder aufzugreifen. Ich ließ mich weder von sozialen Medien noch vom ständigen Klingeln der E-Mails ablenken. Stattdessen fesselten mich die komplexen Baumwurzeln, Schmetterlinge, im Wind wiegende Weizenfelder, die sich verändernde Küstenlinie und die an den Ankerplätzen schaukelnden Boote.

Erst zurück im geschäftigen Londoner Alltag wurde mir die Wirkung dieser 40-minütigen Läufe und auch die des Buches bewusst. Unterbewusst wusste ich, dass ich die Natur brauchte, die frische Luft einatmen, neue Eindrücke sammeln und meinen Gefühlen Zeit geben musste, sich zu entfalten.

Sport und Natur haben mich noch nicht an den Punkt der Akzeptanz gebracht, wenn es um Trauer geht, und ich bin mir sicher, dass die Beerdigung meines Onkels nächste Woche verstärkte Emotionen hervorrufen wird; dennoch sind Sport und Natur jetzt Teil meiner Bewältigungsstrategie.

Als Personal Trainer ist es meine Mission, Menschen zu einem positiven Selbstbild zu verhelfen.

Wenn sich Menschen wohlfühlen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie auch andere positive Entscheidungen und Wahlmöglichkeiten in ihrem Leben treffen.

Bewegung und Natur tun mir gut. Ich bin noch da, ich lebe noch, und mein Vater und mein Onkel würden gerne wissen, dass ich jeden Tag bestmöglich nutze – für mich spielen Natur und Bewegung eine entscheidende Rolle für meine positive Stimmung und mein seelisches Wohlbefinden.

Bewegung und Natur können mir Energie geben (z. B. Bergsprints im Greenwich Park) oder mich beruhigen (z. B. ein Spaziergang am Meer). Sie schenken mir Raum und Zeit und ermöglichen es mir, die Reaktionen meines Körpers auf die Umgebung zu verändern und meine Stimmung zu beeinflussen.

Deshalb wird Bewegung in den nächsten Monaten meine bevorzugte Bewältigungsstrategie sein, sei es ein Spaziergang im Park oder ein Lauf auf einem rutschigen, nassen Trail – in jedem Fall werde ich der Natur die Möglichkeit geben, mir bei der Bewältigung meiner Trauer zu helfen.

Falls Sie das Buch nicht kaufen möchten, hat die Wohltätigkeitsorganisation Mind eine PDF-Datei zum Thema Ökotherapie erstellt : https://www.mind.org.uk/media/2699029/making-sense-of-ecotherapy-2015.pdf

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Vielen Dank an Heather, dass sie ihre Geschichte mit uns geteilt hat. Wir wissen, dass viele Menschen das Laufen nutzen, um ihre Trauer zu verarbeiten.

Wenn Sie Ihre Laufgeschichte teilen möchten, senden Sie uns eine E-Mail an info@runr.co.uk und wir teilen sie gerne mit der breiteren Laufgemeinschaft.

Teamleiter.

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