Mein Name ist Maccartney Cruz, kurz Mac. Ich bin 23 Jahre alt und das Laufen hat mir gezeigt, dass ich zu so viel mehr fähig bin, als ich je für möglich gehalten hätte. Hätte mir jemand letztes Jahr gesagt, dass ich heute da stehen würde, wo ich bin, hätte ich es kein bisschen geglaubt.
Im September 2020 litt ich unter psychischen Problemen, nachdem ich die Kontrolle über mich selbst verloren hatte. Ich dachte ständig negativ und fühlte mich in einer Abwärtsspirale gefangen. Ich glaubte, ich könnte das allein schaffen, aber meine negativen Gedanken wurden unkontrollierbar. Ich befand mich in einer tiefen Krise und erreichte den Tiefpunkt meines Lebens. Äußerlich mag es so ausgesehen haben, als hätte ich alles: einen sicheren Job, zwei Hochschulabschlüsse (Bachelor und Master). In Wirklichkeit fühlte ich mich völlig leer; ein Abgrund voller Negativität.
Ich verlor den Willen, mich zu wehren und die Kontrolle über mein Leben zurückzugewinnen. Ich fühlte mich verloren. Es mag so ausgesehen haben, als ob ich Aufmerksamkeit suchte, aber niemand kann in meinen Kopf sehen. Ich wollte einfach nicht mehr leben. Nach meinem Selbstmordversuch wusste ich, dass ich Hilfe brauchte, und von da an änderte sich mein Leben komplett. Ich sprach offen mit meinen Vorgesetzten über meine Probleme und mein Verhalten. In diesem Moment fühlte ich, wie eine schwere Last von mir abfiel, und ich war fest entschlossen, etwas dagegen zu unternehmen.
Zeit heilt alle Wunden, und ich habe mir drei Monate Auszeit genommen, um mich zu erholen. Ich habe verschiedene Beratungsstellen aufgesucht und über meine Probleme gesprochen, was meine Sicht auf mich selbst verändert hat. Mir wurde gesagt, ich hätte schon so viel erreicht, dass ich niemals aufgeben dürfe. Ich werde immer dankbar sein für all die Unterstützung, die ich in meinen schwersten Stunden erfahren durfte und die mir geholfen hat, gestärkt daraus hervorzugehen. Als ich bereit war, wollte ich offen über meine Erfahrungen sprechen, um anderen, die im Stillen leiden, Mut zu machen. Ich möchte anderen zeigen, dass es nichts Schlimmes daran ist, um Hilfe zu bitten, um wieder gesund zu werden.
Das Laufen hat mein Leben während meiner Genesungszeit verändert. Anfangs joggte ich nur locker, um fit zu bleiben. Meine erste 5-km-Zeit im September 2020 lag bei 28:29 Minuten. Dann nahm ich an Movember teil, um mir einen Bart wachsen zu lassen und an der Herausforderung teilzunehmen, 60 km in einem Monat zu laufen – für die 60 Männer, die stündlich durch Suizid sterben. Ich beschloss, stattdessen 60 km pro Woche zu laufen, was insgesamt 250 km im Monat ergab. In dieser Zeit lief ich meinen ersten 10-km-Lauf in 1 Stunde und 6 Minuten.
Das bereitete mich dann auf meinen ersten 5-km-Lauf im Dezember 2020 auf Clapham Common vor . Ich wollte es einfach mal mit anderen Läufern versuchen. Vor lauter Aufregung war ich zwar schnell außer Atem, aber mit meiner Zeit von 21:40 Minuten war ich zufrieden . Ich habe viel aus dieser ersten Erfahrung gelernt und möchte nun an weiteren Läufen über 10 km arbeiten. 2021 möchte ich mich für mehr Läufe anmelden.
Mein Ziel für 2021 ist es nicht, jemand anderes zu werden, sondern mich weiterzuentwickeln . Ich glaube mehr an mich und schätze die Dinge, die ich in meinem Leben habe. Fit und gesund zu bleiben, eine Routine beizubehalten und an meinen Zielen zu arbeiten, hilft mir, mein seelisches Wohlbefinden zu bewahren. Ende Dezember bin ich wieder in den Beruf eingestiegen, und mein Lauftraining hat mir geholfen, meinen Alltag zu verbessern. Nachdem ich Beruf, Fitness und private Herausforderungen unter einen Hut gebracht hatte, fühlte ich mich wieder völlig selbstbestimmt.
Das Laufen gab mir die Möglichkeit, wieder zu Kräften zu kommen und mich mental stark und fit zu fühlen. Ich genieße die Herausforderungen beim Laufen, weil es mich glücklich macht und mir erlaubt, mir keine Sorgen mehr zu machen. Nach jedem Lauf sage ich mir: „Ich fühle mich großartig!“ Sport setzt Endorphine frei, die glücklich machen. Ich habe keine psychischen Probleme, wenn ich aktiv bin oder ein Ziel habe.
Um mich das ganze Jahr über zu motivieren und fit zu halten, setzte ich mir für 2021 die Herausforderung, zwölf Läufe in zwölf Monaten zu absolvieren. Jeder Lauf, an dem ich teilnahm, sollte ein wichtiger Schritt zu meinem langfristigen Ziel sein. Während meiner Genesungsphase nahm ich mir vor, im April 2021 einen Halbmarathon zu laufen – als Herausforderung, auf die ich hinarbeiten und mir selbst beweisen wollte, dass ich es schaffen kann. Zur Vorbereitung auf den Halbmarathon musste ich während des Lockdowns laufen. Das war schwierig, da Läufe verschoben wurden und virtuelle Läufe die Alternative waren. Virtuelle Läufe sind natürlich nicht dasselbe wie Präsenzläufe. Trotzdem halfen sie mir, mich auf den Halbmarathon vorzubereiten.
Im Januar 2021 startete ich mit der richtigen Einstellung ins neue Jahr und erzielte eine neue persönliche Bestzeit über 10 km – 43:31 Minuten. Leider wurde der 10-km-Lauf im Olympiapark aufgrund der geltenden Beschränkungen abgesagt. Ich freute mich dennoch, am Tag des geplanten Laufs virtuell teilnehmen und meine Bestzeit erreichen zu können. Mir war klar, dass ein erfolgreiches Jahr vor mir lag.
Im Februar 2021 lag mein Fokus auf längeren Laufstrecken. Ich meldete mich für einen virtuellen Halbmarathon an. Mein erster Versuch über 21,1 Kilometer verlief vielversprechend. Ich erreichte eine Zeit von 1 Stunde 41 Minuten, was mein bisher härtester Lauf war. Mein Ziel für den Halbmarathon im April war eine Zeit unter 2 Stunden, doch meine Fortschritte ließen mich glauben, dass ich unter 1 Stunde 40 Stunden bleiben kann.
Der März 2021 begann schwierig, da ich aufgrund von Hüftschmerzen zwei Wochen mit dem Laufen pausieren musste. Im Februar hatte ich mich übertrainiert, da die Langstreckenläufe meinen Körper stark beansprucht hatten. Mir wurde klar, dass Ruhe und Erholung genauso wichtig sind wie Laufen und gesunde Ernährung. Nach der Hüftverletzung erreichte ich meine volle Fitness durch einen virtuellen 5-km-Lauf mit einer Zeit von 20:26 Minuten. Ich lernte weitere wichtige Lektionen für mein Training in den folgenden Monaten, war aber glücklich, endlich wieder laufen zu können.
Ich habe 17 Wochen lang für meinen Halbmarathon am 24. April im Lee Valley VeloPark trainiert. Mein Ziel war es, nicht nur auf die Zeit zu achten, sondern jeden Kilometer der 21,1 Kilometer langen Strecke zu genießen. Ich hatte mir eine Zeit unter 1 Stunde 40 Minuten vorgenommen und war sehr zufrieden mit meiner Leistung von 1 Stunde 37 Minuten. Nach allem, was ich durchgemacht hatte, gab ich alles, um dieses Ziel zu erreichen. Ich widme diesen Halbmarathon all den Menschen, die mir geholfen haben, meine Schwierigkeiten zu überwinden.
Im Januar 2021 erhielt ich die Gelegenheit, im kommenden Oktober meinen ersten London-Marathon für die Wohltätigkeitsorganisation Mind zu laufen. Der London-Marathon ist für mich eine Möglichkeit, das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu stärken und meine Geschichte zu teilen. Ich freue mich sehr darauf, die 42,2 Kilometer lange Strecke vor dem großen Publikum zu bewältigen und Spenden für Mind zu sammeln. Aufgrund meiner bisherigen Fortschritte bin ich zuversichtlich, den Marathon in unter 3 Stunden und 30 Minuten zu schaffen. Wenn ich mir etwas in den Kopf gesetzt habe, ziehe ich es auch durch. Selbst wenn es unmöglich erscheint, kann ich es schaffen. Ich fühle mich, als würde ich mit meinen Laufherausforderungen eine Leiter hinaufsteigen, und ich bin stolz auf jeden einzelnen Schritt auf meinem bisherigen Weg.
Bei meinem ersten 5-km-Lauf im Dezember 2020 unterliefen mir Anfängerfehler, und ich erreichte eine Zeit von 21:40 Minuten. Im Mai 2021, nach dem Halbmarathon, konzentrierte ich mich auf kürzere Distanzen und nahm an einem 5-km-Lauf im Battersea Park teil. Ich schaffte es unter 20 Minuten – 19:39 Minuten – und widmete den Lauf der Woche der psychischen Gesundheit. Ich konnte es kaum fassen! Vor acht Monaten, zu Beginn meiner Laufreise, hätte ich nie gedacht, dass ich die 5 km in unter 20 Minuten laufen würde. Dieser Lauf zeigte mir, wie weit ich seitdem gekommen bin. Harte Arbeit und Hingabe zahlen sich eben doch aus.
Es ist wichtig, weiterhin über psychische Gesundheit zu sprechen, denn man kann sie weder sehen noch fühlen. Sie ist schwer zu verstehen, wenn man sie nicht selbst erlebt hat. Für Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, wird das Gefühl der Einsamkeit viel zu selten thematisiert. Deshalb werde ich mich auch weiterhin für die Aufklärung über psychische Gesundheit einsetzen, damit andere Menschen in Zukunft wissen, wo sie Hilfe finden können – denn es gibt immer einen Weg zurück.
Jeder, der unter psychischen Problemen leidet, kann diese schwierige Zeit überwinden. Es ist möglich. Wenn ich es geschafft habe, aus meiner tiefsten Krise wieder herauszukommen, dann kann es jeder schaffen.
Lasst uns gemeinsam für eine bessere psychische Gesundheit kämpfen!
Meine Laufreise kann man auf Instagram verfolgen – @one_macca
Sie können mich und meine Teilnahme am London-Marathon im Oktober für die Wohltätigkeitsorganisation Mind über folgenden Link unterstützen: https://uk.virginmoneygiving.com/MaccartneyCruz
