1000 Meilen für den Geist – Einführungen
In diesem ersten Beitrag einer Reihe von Artikeln auf meinem Blog runr möchte ich mich kurz vorstellen – zuerst mich selbst und dann die Herausforderung, der ich mich im Jahr 2017 stelle.
Darf ich vorstellen: Mich
Ich bin ein Läufer!
Hallo! Ich bin Antony, 28 Jahre alt, wohne in Ellesmere Port und bin Läufer. Meine Leidenschaft fürs Laufen begann am 25. Juni 2015 – damals ahnte ich noch nicht, wie sehr sie mich einmal begleiten würde. Aber bevor wir darauf eingehen, spulen wir mal ein bisschen zurück…
Wir stellen vor: Meine „Sportgeschichte“
Laufen und Sport im Allgemeinen waren nichts völlig Neues für mich; ich war schon immer ein sportliches Kind gewesen.
Wie viele Jungen in meinem Alter drehte sich meine Jugend nur um Fußball. Ich spielte – wenn auch selten, immer dann, wenn der Trainer verzweifelt genug war oder meine ständigen Nörgeleien satt hatte – für eine lokale Mannschaft. Ehrlich gesagt war ich grottenschlecht, aber mein acht-, neun-, zehn-, elfjähriges Ich wollte das einfach nicht wahrhaben. Schließlich gab ich meinen Traum, Profifußballer zu werden, schweren Herzens auf.
Als ich auf die weiterführende Schule wechselte, war ich am Boden zerstört, als ich feststellte, dass es keine Schulfußballmannschaft gab. Ich wäre natürlich die erste Wahl gewesen, wenn es eine gegeben hätte, daher war das ein herber Schlag. Ich ging auf ein reines Jungengymnasium, wo Rugby im Mittelpunkt stand; eine Sportart, von der ich damals kaum etwas wusste. Im zweiten Jahr – als mir klar wurde, dass die Schule ihre 70-jährige Rugby-Tradition nicht nur für mich aufgeben würde – muss ich wohl erste Anzeichen von Talent gezeigt haben, denn ich wurde gebeten, mit der Schulmannschaft zu trainieren. Eine Zeit lang war Rugby meine große Leidenschaft. Ich spielte für die Schulmannschaft und auch für einen lokalen Verein. Ich hatte sogar mal ein Probetraining bei West Cheshire, schaffte es aber nicht in den Kader.
Ich habe kurz mit Leichtathletik geliebäugelt. Als Flügelspieler der Schulrugbymannschaft war ich – zumindest theoretisch – ein recht schneller Läufer. Vermutlich führte das dazu, dass ich einmal gefragt wurde, ob ich die Schulmannschaft in einer 4x100-Meter-Staffel vertreten wolle. Ich wurde aber nie wieder gefragt, also was soll man dazu sagen? Im Sportunterricht mussten wir regelmäßig einen sogenannten „Straßenlauf“ absolvieren. Uns wurde gesagt, es sei eine Meile lang, aber ich habe nie die offizielle Streckenbescheinigung gesehen. Ich glaube, meine Bestzeit lag bei etwa 5:40 Minuten, aber das war vor meiner Strava-Mitgliedschaft, also nagelt mich nicht darauf fest.
Wir präsentieren: Wo alles schiefging
Nach dem oben Gesagten könnte man meinen, meine Entscheidung, mit dem Laufen anzufangen, sei ganz natürlich gewesen. Dass ich es einfach öfter machen wollte, weil ich gut darin war und es mir Spaß machte. Leider nein.
Obwohl ich endlich eine Sportart gefunden hatte, in der ich einigermaßen gut war, gab ich alles auf. Ich fing an zu rauchen. Ich entdeckte den Alkohol. Ich stopfte meinen Körper mit Zeug voll, das die Trainingseinheiten immer schwieriger machte, bis ich sie nicht mehr ertragen konnte. Die Wahl war einfach: weiter Rugby spielen oder weiterhin jede Woche mit meinen Kumpels die Sau rauslassen. Wir alle wissen, wie es ausging.
Was meine Entscheidungen umso bizarrer macht, ist die Tatsache, dass ich, hätte ich nach diesem Alter weiterhin für die Schulrugbymannschaft gespielt, an einer Schultour nach Australien teilgenommen hätte! Eine einmalige Gelegenheit. Es sei denn, man ist ein Vollidiot. Und so ging es weiter. Rauchen, Trinken, Feiern und ungefähr drei Mal pro Woche Essen bestellen.
Wir stellen vor: Der Wendepunkt
Spulen wir vor zum 25. Juni 2015. Acht Jahre sind seit meinem Schulabschluss vergangen und zehn Jahre, seit ich das letzte Mal richtig Sport getrieben habe. Klar, ich hatte ab und zu mal wieder ein bisschen Fußball gespielt , ein paar Läufe absolviert – aber zehn Jahre lang hatte ich kein längeres Trainingsprogramm mehr gemacht. Und das merkte man.
Ehrlich gesagt war der Wendepunkt wohl das Ende meiner letzten Beziehung. Ich habe es schwer verkraftet und brauchte lange, um darüber hinwegzukommen. Als ich diesen Punkt endlich erreicht hatte, wurde mir klar, dass ich mit mir selbst unzufrieden war, und es war daher nicht weiter verwunderlich, dass mein Ex auch nicht glücklich mit mir gewesen war. Durch Alkohol, Zigaretten, Fast Food und Bewegungsmangel war ich völlig am Ende. Mein Gewicht, mein Körper und meine mangelnde Fitness bereiteten mir große Sorgen, und es musste sich etwas ändern. Also begann ich zu laufen.
Ich bin von der Arbeit nach Hause gerannt, eine Strecke von 3,52 Kilometern, in 24 Minuten und 33 Sekunden. Ich war völlig erschöpft. Und so begann es.
Als ich anfing, lud ich Fotos von mir und meinen Läufen auf Facebook hoch. Ich wollte, dass die Leute über mich lachen, um mich zu motivieren, durchzuhalten, denn ich traute mir nicht zu, nicht nach ein oder zwei Läufen aufzugeben, wie ich es früher getan hatte. Ich wurde nicht enttäuscht. Oh, wie sie gelacht haben!
Darf ich vorstellen: Meine neue Liebe
Irgendwann habe ich aufgehört, mit dem Laufen abzunehmen. Ich bin gelaufen, weil es mir Spaß gemacht hat.
Es lief nicht alles glatt. Von Anfang an hatte ich mit Verletzungen zu kämpfen. Das ganze Übergewicht und die jahrelange Inaktivität hatten meinem Körper zugesetzt; er war nicht darauf vorbereitet. Trotzdem ging ich immer wieder hin, unbeirrt.
Meinen ersten Lauf – einen 10-Kilometer-Lauf in Farndon – absolvierte ich am 18. Oktober 2015. Ich hatte mich ursprünglich angemeldet, um mich zusätzlich zu motivieren, um in meinem Bestreben, weiterzulaufen, ehrlich zu bleiben. Wenn ich an einem Lauf teilnehmen wollte, musste ich dafür trainieren.
In der Woche vor dem Rennen passierte das Unglück. Eine alte Verletzung war wieder aufgeflammt, und ich konnte nur noch humpeln. Ich beging den ersten großen Fehler meiner Laufkarriere und startete trotzdem. Ich schaffte es zwar in 49:08 Minuten, also unter meinem Ziel von 50 Minuten, aber nicht ohne Folgen. Ich konnte 2015 nur noch einen einzigen Lauf bestreiten, so sehr hatte ich die Verletzung verschlimmert. Eine wichtige Lektion!
Trotz des Rückschlags und sieben Wochen Laufpause war ich Anfang 2016 wieder dabei. Motiviert durch das Erfolgserlebnis, meinen ersten Lauf absolviert zu haben, wollte ich nun nicht mehr abnehmen, sondern es gleich nochmal versuchen. Ich war vom Lauffieber gepackt. Am 16. Februar 2016 begann ich mit einem Trainingsplan, der mich vom Sofa zum Halbmarathon führte, und mein nächstes Ziel war klar: der Chester-Halbmarathon zwei Monate später.
Bis dahin hatte ich ausschließlich für mich selbst gelaufen. Zuerst, weil ich abnehmen wollte, und dann, weil es mir immer mehr Spaß machte.
Eine Freundin von mir – die eher fasziniert als gelangweilt von meinen unzähligen Social-Media-Posts war – fragte mich, warum ich laufe und ob ich für einen guten Zweck laufe. Das brachte mich ins Grübeln. Für welche Organisation sollte ich laufen? Der Denkprozess war jedoch so kurz, dass ich mich sofort entschieden hatte. Das wollte ich unbedingt tun.
Wir stellen vor: Mind
Meine Schwester ist eine der stärksten und inspirierendsten Personen, die ich kenne. Sie leidet an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung, die vom National Institute of Mental Health als „schwere psychische Erkrankung“ eingestuft wird. Ich habe die verheerenden Auswirkungen dieser Krankheit auf meine Schwester, ihre Familie und ihr Leben hautnah miterlebt. Trotzdem wurde sie nicht nur aus der psychiatrischen Behandlung entlassen, sondern arbeitet nun als Beraterin für Betroffene, leitet Workshops für Fachkräfte und nutzt ihre persönlichen Erfahrungen aktiv, um Menschen mit psychischen Erkrankungen zu unterstützen. Sie ist eine bemerkenswerte Frau.
Statistiken zufolge erlebt jeder Vierte von uns im Laufe seines Lebens eine psychische Erkrankung. Für jeden Betroffenen gibt es unzählige Freunde und Familienmitglieder, die unter der Krankheit des geliebten Menschen leiden. Ich bin zwar kein Statistikexperte, aber ich vermute, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass irgendjemand von uns im Laufe seines Lebens nicht in irgendeiner Form mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert wird.
Ich habe das große Glück, sagen zu können, dass meine Schwester heute noch lebt. Die bittere Realität ist jedoch, dass nicht jeder, dessen Angehöriger unter psychischen Problemen gelitten hat, dasselbe von sich behaupten kann.
Mind ist eine Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, die sich dafür einsetzt, dass jeder Mensch mit psychischen Problemen Unterstützung und Respekt erfährt. Die Verbesserung der Unterstützungsangebote für Betroffene ist entscheidend, um die Auswirkungen dieser Erkrankungen auf unser aller Leben zu verringern.
Wir präsentieren: Chester Halbmarathon für Mind
Wohltätigkeitsorganisation ausgewählt, Laufshirt unterwegs, Spendenseite eingerichtet und für den Lauf angemeldet. Jetzt musste ich nur noch die Lücke zwischen 10 km und Halbmarathon schließen!
Ich habe aus meinem Fehler gelernt. Mein Training habe ich vernünftiger gestaltet. Statt bei jedem Lauf neue Bestzeiten aufzustellen, habe ich lange, langsame Läufe und gleichmäßige Intervalle eingebaut. Eine Verletzung konnte ich mir jetzt nicht mehr leisten!
Das Training lief gut. Ich hatte mir eine Zeit von 1:50 als Ziel gesetzt und es schien mir durchaus erreichbar. Ich habe akribisch geplant, welches Tempo ich für jede der 21,1 Kilometer (13,1 Meilen) einhalten musste, um mein Ziel zu erreichen. Ich bin da etwas perfektionistisch.
Ich erreichte Kilometer 12 genau da, wo ich hinwollte. Womit ich allerdings nicht gerechnet hatte, war die Strecke – ein weiterer Anfängerfehler. Kilometer 13 wies 23 Höhenmeter auf, und mein erschöpfter Körper konnte einfach nicht mehr. Ich wurde fast zum Stillstand. Ich wollte so gern anhalten und den Hügel zu Fuß hochgehen. Aber ich konnte nicht. Auf dem ganzen Weg nach oben kreisten meine Gedanken nur um den mentalen Kampf, den meine Schwester jeden Tag ausficht. Wenn sie das schafft, dann schaffe ich das auch. Ich bin ihr großer Bruder; was für ein Vorbild wäre ich denn, wenn ich aufgeben würde? Niemals. Auf keinen Fall.
Ich überquerte die Ziellinie in 1:50:47. Ich war kein bisschen enttäuscht. Ich hatte alles gegeben und im entscheidenden Moment nicht aufgegeben. Außerdem war ich völlig erschöpft, und es war schon schwer genug, überhaupt einen Fuß vor den anderen zu setzen, von meinen Gefühlen ganz zu schweigen!
Das Wichtigste an diesem Tag war jedoch, dass ich 361,25 £ für Mind gesammelt hatte. Es war wieder passiert. Ich war begeistert. Ich wollte nicht nur weiterlaufen – und das musste ich auch; ich hatte ja ein verfehltes Ziel zu rächen! –, sondern auch weiterhin Spenden sammeln.
Mama, meine Schwester und ich nach dem Chester-Halbmarathon
Wir präsentieren: 1000 Meilen für den Geist
Nach meinem Halbmarathon wollte ich mehr. Die naheliegendste Wahl war ein Marathon. Ich informierte mich über den Chester-Marathon und entwickelte einen Plan. Ich würde im Mai 2017 erneut den Chester-Halbmarathon laufen – und dabei meine Zeit unterbieten! – und im Oktober den Marathon. Zehn Monate Spenden sammeln, eine neue persönliche Bestzeit im Halbmarathon und mein erster Marathon – was für ein Jahr das werden würde!
Ich habe mit einer Freundin gesprochen und sie um Rat gefragt. Und nicht irgendeiner Freundin, sondern meiner Lauftrainerin und Gewinnerin des Manchester-Marathons 2016. Falls ihr also einen Lauftrainer oder einen Marathon-Trainingsplan sucht, kann ich Kelly wärmstens empfehlen: http://www.kc-coaching.com
Die Antwort war nicht das, was ich hören wollte; es war eine schlechte Idee. Ich war noch nicht lange im Laufsport aktiv und hatte mit Verletzungen zu kämpfen. Es wäre besser, abzuwarten und erst einmal ein gutes Jahr Training zu absolvieren. Ich war enttäuscht, aber ich hatte Kellys Rat schon einmal – vor meinem ersten Rennen – ignoriert, und siehe da, was daraus geworden war. Ich musste mir etwas anderes einfallen lassen. Haltet aber die Augen offen – ich werde 2018 einen Marathon laufen!
Nachdem ich die Enttäuschung überwunden hatte, kam mir eine neue Idee: ein ganzes Jahr Spenden sammeln und die Gewissheit gewinnen, dass ich bereit für das Marathon-Training bin. Ich wollte 2017 versuchen, 1000 Meilen zu laufen. In den 18 Monaten vor Januar 2017 hatte ich nur 987 Meilen zurückgelegt, also musste ich mich deutlich steigern, um mein Ziel nicht erneut zu verfehlen!
Mein Perfektionismus meldete sich wieder, und ich begann auszurechnen, wie viele Kilometer ich pro Monat, pro Woche, ja sogar pro Tag (!) laufen müsste, um die Herausforderung zu meistern. Fast 32 Kilometer pro Woche sind nicht gerade wenig, aber ich wusste, dass ich das schaffen konnte. Die Frage war wie immer nur, ob ich dieses Pensum das ganze Jahr über durchhalten könnte. Und es gab nur einen Weg, das herauszufinden! Am 1. Januar 2017 startete meine Herausforderung offiziell.
Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Textes – am 24. März – habe ich kürzlich die 250-Meilen-Marke überschritten; ein Viertel der geforderten Kilometerzahl ist geschafft, und das Jahr ist fast vorbei. Ich bin also weiterhin im Plan! Worauf ich jedoch noch stolzer bin, ist mein Fortschritt beim Erreichen meines Spendenziels von 1000 £, das ich mir gesetzt habe und das aktuell bei 673,44 £ liegt.
Die Herausforderung begann vielversprechend mit 106,58 Meilen im Januar. Leider, aber wenig überraschend, machte mir eine Verletzung im Februar erneut einen Strich durch die Rechnung, sodass ich fast zwei Wochen Training verpasste. Trotzdem schaffte ich es, 85,84 Meilen zu laufen – knapp über dem Monatsziel von 83,33 Meilen – und erreichte damit eine Gesamtlaufleistung von 192,42 Meilen. Im März fiel ich aufgrund einer weiteren Verletzung eine Woche aus und legte weitere 58,07 Meilen zurück, wodurch sich die Gesamtlaufleistung auf 250,49 Meilen erhöht. Da noch eine Woche im Monat verbleibt, würde ich laut Plan in diesem Monat noch fast 100 Meilen laufen und die Gesamtlaufleistung auf rund 290 Meilen steigern.
Alles in allem bin ich zufrieden mit dem bisherigen Verlauf der Herausforderung. Es gab zwar ein paar Rückschläge, aber ich konnte immer auf Kurs bleiben. Ich freue mich sehr auf die nächsten neun Monate, darauf, mich selbst herauszufordern und wichtige Spenden für Mind zu sammeln.
Bemerkenswerte Ereignisse:
- 15.01. - Helsby Halbmarathon - 1:35:24
- 19.02. - Village Bakery Wrexham Halbmarathon - 1:34:25
- 26.03. – Cheshire 10-km-Lauf
- 23.04. – Whitley 10-km-Lauf
- 21.05. – Chester-Halbmarathon
- 18.06. - Port Sunlight 10K
-
03.09. - Salford 10K
Village Bakery Wrexham Halbmarathon
Wie ich ganz am Anfang schon erwähnt habe – das kommt mir jetzt bestimmt schon ewig vor, oder? Hut ab, wenn du bis hierher gelesen hast! – dies ist der erste Beitrag einer Reihe von Artikeln von mir auf dem Laufblog. Ich werde monatlich über meine Fortschritte bei der „1000 Meilen für Mind“-Challenge berichten. Ohne die vorherigen Einleitungen wirst du die Beiträge viel schneller lesen können, versprochen!
Falls Sie jedoch masochistisch veranlagt sind und regelmäßigere Updates von mir erhalten möchten, finden Sie mich hier, wo ich nach jedem Durchlauf Updates veröffentliche:
Strava: https://www.strava.com/athletes/10160217
Instagram: antonyjoseph27
Twitter: @dantiagoals
Wenn Sie in der Lage und bereit sind, meine Sache finanziell zu unterstützen, würde ich mich sehr darüber freuen.
Genauso wichtig – wenn nicht sogar wichtiger (und dazu noch kostenlos und einfach!) – ist es jedoch, meine Aktivitäten zu teilen. Mehr Menschen über die verfügbaren Hilfsangebote in schwierigen Zeiten zu informieren, kann Leben retten. Auch die Unterstützung von Menschen, die das Stigma psychischer Erkrankungen abbauen wollen, rettet Leben. Deshalb verwende ich bei allen Updates zu meiner Spendenaktion den Hashtag #1000MilesForMind auf Facebook, Twitter und Instagram – ich freue mich über jedes Teilen, jede Erwähnung, jeden Retweet usw.
Ich möchte mich bei jedem Einzelnen von euch bedanken, dass ihr über mich und meine Herausforderung gelesen habt. Ich weiß, es war ein langer Weg! Außerdem möchte ich runr dafür danken, dass sie mir die Möglichkeit gegeben haben, meine Geschichte mit euch zu teilen.
Bis zum nächsten Mal, viel Spaß beim Laufen!
