Im Vorfeld des Welttags der psychischen Gesundheit am 10. Oktober werden wir hier bei runr eure Geschichten und Blogbeiträge rund um das Thema Laufen und Achtsamkeit veröffentlichen und darüber berichten, wie dies zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beiträgt. Die Beiträge werden imBlogbereich unserer Website zu finden sein.
Einer der größten Vorteile des Laufens ist seine Unkompliziertheit. Man braucht nur ein Paar Laufschuhe und schon kann es losgehen. Sobald man aus dem Haus geht und einen Fuß vor den anderen setzt, läuft man.
Diese Zeit bietet eine hervorragende Gelegenheit, sich mental Freiraum zu schaffen und zur Ruhe zu kommen. Hier sind einige unserer Lieblingsaspekte des Laufens, die dabei helfen, Achtsamkeitsübungen zu praktizieren:
Rhythmus
Ganz gleich, wie schnell du läufst – dein Tempo kann von Lauf zu Lauf variieren –, die Konzentration auf den rhythmischen Schritt und deine Atmung ist eine der besten Möglichkeiten, deinen Geist zu beruhigen und den Alltag hinter dir zu lassen. So kannst du ganz im Moment sein.
Umfeld
Ob auf dem gewohnten Weg oder in einer neuen Umgebung: Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen und Ihre Sinne zu nutzen, um sich wieder mit der Natur zu verbinden. Spüren Sie den Wind im Gesicht, beobachten Sie die Vögel im Flug oder lauschen Sie den Geräuschen der Natur. Dieses Gefühl der Verbundenheit mit unserer wunderbaren Welt ist gleichermaßen demütigend und inspirierend.
Raum zum Loslassen
Sich Zeit zu nehmen, negative Gedanken zu verarbeiten und loszulassen, sie zuzulassen, zu akzeptieren, dass es in Ordnung und menschlich ist, sie zu haben, und sie dann in wenigen Schritten wieder loszulassen, ist ein wunderbarer Weg zu innerem Frieden und Zufriedenheit.
Sich Zeit zu nehmen, negative Gedanken zu verarbeiten und loszulassen, sie zuzulassen, zu akzeptieren, dass es in Ordnung und menschlich ist, sie zu haben, und sie dann in wenigen Schritten wieder loszulassen, ist ein wunderbarer Weg zu innerem Frieden und Zufriedenheit.
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, wie Achtsamkeit und Laufen Hand in Hand gehen. Hier noch ein Gedanke zum Schluss: Versuchen Sie bei Ihrem nächsten Lauf etwas Neues auszuprobieren, lassen Sie Ihre Uhr und Kopfhörer zu Hause und laufen Sie einfach und seien Sie.
Viel Spaß beim Laufen!
Teamleiter
