10 Fragen zu Race To The Stones:
1 - Was hat Sie dazu bewogen, sich für den Race To The Stones anzumelden?
Nachdem ich bereits einige Langstreckenläufe absolviert habe, möchte ich mich immer wieder selbst herausfordern. Mir ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental fit zu bleiben. Das war der Hauptgrund, warum ich die kräftezehrende 100-km-Distanz in Angriff genommen habe. Man weiß nie wirklich, wozu man fähig ist, bis man sich einer extrem schwierigen Herausforderung stellt, die den Willen zum Erfolg auf die Probe stellt. Es ist die Angst vor dem Unbekannten und der Adrenalinrausch des Erfolgs, die mich antreiben.
RTTS genoss einen hervorragenden Ruf für gut organisierte und große Trailrunning-Rennen durch wunderschöne Landschaften und entlang des Höhenwegs. Da ich das Erlebnis gerne mit anderen teile, schien es mir ideal, mit Gleichgesinnten zu laufen.
2 - Wie haben Sie sich auf den Lauf vorbereitet?
Die Vorbereitung fällt mir immer schwer. Beruf und Alltag scheinen mir ständig einen regelmäßigen Trainingsplan und den Aufbau von Laufkilometern zu verwehren. Ich verfüge jedoch über eine gute allgemeine Fitness und weiß, dass ich mental die schwierigen Phasen durchstehen kann. Gerade beim Ultralauf und auf langen Distanzen glaube ich, dass die mentale Stärke und der unbedingte Wille zum Erfolg eine große Rolle spielen.
Was die Laufleistung angeht, hatte ich im März zwei Marathons und einen 50-km-Ultramarathon absolviert. Meinen letzten langen Lauf, den Kent Roadrunner Marathon, hatte ich Ende Mai hinter mir. In den sechs Wochen danach schaffte ich höchstens ein paar 16-km-Läufe. Man kann also mit Fug und Recht behaupten, dass die 100 km eine der gewaltigsten Herausforderungen darstellten, mit denen ich je konfrontiert war.
3 - Wie haben Sie sich am Morgen des Rennens gefühlt?
Nervös. Sehr nervös. Erst am Abend zuvor hatte ich meine gesamte Ausrüstung zusammengetragen und zwischenzeitlich nur eine Trinkflasche für meine Laufweste dabei! Ich hatte alles ordentlich eingepackt, damit ich morgens um 5 Uhr nicht mehr viel tun musste.
Ich habe um diese Zeit immer Schwierigkeiten beim Essen, also aß ich so viel Haferbrei, wie ich runterbekam, und nahm mir für die anderthalbstündige Autofahrt eine bewährte Banane und eine Packung Jaffa Cakes mit.
Ich denke immer so darüber nach: Was willst du heute erreichen? Manche sagen, das Wohnzimmer streichen, andere, Garten und Garage aufräumen, wieder andere, ins Einkaufszentrum fahren und ihr hart verdientes Geld ausgeben. Ich persönlich wollte heute 100 Kilometer laufen, und darauf konzentriere ich mich voll und ganz.
4 - Wie war die Atmosphäre im Renndorf?
Fantastisch! Das Läuferdorf war für einen Ultramarathon zwar gut besucht, aber alles war überschaubar. Im Vergleich zu großen Stadtmarathons oder dem Great South Run geht es dort generell viel entspannter zu! Der Check-in verlief schnell, und danach mischte ich mich einfach unter die anderen Läufer, die sich mental auf den bevorstehenden Tag vorbereiteten. Es sah ziemlich bewölkt aus, und es schien, als könnte es morgens stark regnen … eine völlig falsche Annahme, denn es war brütend heiß! Mehr dazu später …!
5 - Wie sah der Rennplan hinsichtlich Geschwindigkeit und Taktik für die 100 km aus?
Der Rennplan für so eine Distanz ist eigentlich ganz einfach. Langsam starten und immer langsamer werden! Laufen, gehen, kriechen – wie der große Dean Karnazes mal sagte. Ich wusste, es würde ein langer Tag werden. Ohne konkrete Ziele rechnete ich mit etwa 13–14 Stunden. Unter 14 Stunden hatte ich mir als Obergrenze gesetzt.
Das Rennen hatte alle 10 km Verpflegungsstationen, also habe ich mir einfach vorgenommen, zur nächsten Verpflegungsstation und dann zur Halbzeitstation mit warmem Essen zu gelangen und dann die Verpflegungsstationen bis zum Ziel herunterzuzählen.
6 - Wie viel zusätzliches Essen und Trinken haben Sie während des Rennens an Bord mitgenommen?
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind für diese Distanzen extrem wichtig. Man sagt ja immer, man solle am Wettkampftag nichts Neues ausprobieren… Um die Schwierigkeiten und Verbesserungsmöglichkeiten für das nächste Mal zu verstehen, ist es wichtig, die Wetterbedingungen zu berücksichtigen. Es war heiß und schwül, ich schätze 23/24 Grad.
Um meine Energiereserven aufzufüllen, versuchte ich, so viele Bananenstücke und andere Riegel wie möglich zu essen, aber in der Hitze verflog mein Appetit. In der Halbzeitpause gab es warme Speisen wie Pasta oder Suppe. Ich entschied mich für die bewährte Pasta-Variante, hatte aber von anderen Läufern gehört, dass die Suppe auch gut sein sollte!
An diesem heißen Tag war die Flüssigkeitszufuhr für mich die größte Herausforderung. Ich startete mit meinen beiden Trinkflaschen aus meiner Laufweste, die mit Lucozade gefüllt waren, und kam damit bis zur zweiten Verpflegungsstation. Dort gab es dann nur isotonisches Pulver zum Auflösen in Wasser. Wie ich bereits erwähnt habe – man sollte am Wettkampftag nichts Neues ausprobieren –, hatte ich keine Wahl und probierte es trotzdem. Ehrlich gesagt war ich kein großer Fan des Pulvers. Ich konnte es einfach nicht in meiner Flasche trinken. In der zweiten Hälfte des Rennens habe ich daher fast ausschließlich Wasser getrunken. Mir war klar, dass es, selbst wenn ich kein isotonisches Pulver zu mir nehmen konnte, umso wichtiger ist, ausreichend Wasser zu trinken. In meinem Blog zum Edinburgh-Marathon beschreibe ich, was passieren kann, wenn man das nicht tut.
https://www.runr.co.uk/blogs/news/156131911-public-health-warning-how-not-to-run-a-marathon
Flüssigkeitszufuhr und Ernährung (bei der Hitze) spielten also eine große Rolle dabei, warum es mir so schwerfiel. Daran muss ich beim nächsten Mal definitiv arbeiten. Und diese Ultraläufe sind immer eine Lernkurve.
7 - Welche Emotionen haben Sie während der über 13 Stunden, die Sie mit Laufen verbracht haben, durchlebt?
Viele. Ich war vorher total nervös, aber gleichzeitig so aufgeregt wie ein Kind. Solche Läufe sind genau mein Ding. Tolle Kameradschaft mit Gleichgesinnten, wunderschöne Landschaft und jede Menge frische Luft und Bewegung.
Im Laufe des Tages, als die Hitze immer stärker wurde, fiel es mir immer schwerer. Ich schleppte mich bis zur Hälfte des Rennens und war völlig am Ende. Ich fragte mich, wie ich das bloß noch einmal schaffen sollte. Ans Aufgeben dachte ich zwar noch nicht, aber ich wusste, dass mir eine extrem harte zweite Hälfte bevorstand.
Aber was ich am Laufen so liebe, ist, dass man nicht allein ist. Es mag zwar wie ein Einzelsport wirken, aber die Unterstützung und Kameradschaft sind unvergleichlich. Ein Läufer, Peter, lief ein ähnliches Tempo wie ich. Die zweite Hälfte des Rennens verbrachten wir größtenteils zusammen. Er stürmte die Hügel hinauf, und ich holte ihn dann auf den flachen Abschnitten und bergab ein. Zwischen Kilometer 50 und 80 war es unser lockeres Geplänkel, das mich motivierte. Ab Kilometer 80 bis zum Ziel distanzierten wir uns etwas, und ich kam etwa 30 Minuten vor ihm ins Ziel. Zwischen Kilometer 80 und 100 bekam ich wie durch ein Wunder einen Energieschub, als die Temperaturen sanken und ich mir eine Packung Fruchtpastillen gönnte!
Um zu zeigen, wie toll die Lauf-Community ist: Peter, den ich vorher noch nie getroffen hatte und der zufällig auch aus Portsmouth stammte, nahm mich kurzerhand mit nach Hause, und wir hielten auf dem Heimweg bei McDonald's an. Natürlich im Drive-in!
8 - Wie war das Gefühl, als Sie 13 Stunden und 55 Minuten nach Ihrem Start die Ziellinie überquerten?
Erleichterung, Erschöpfung, aber ein überwältigendes Erfolgsgefühl. Stolz, nicht aufgegeben zu haben und die Strecke mit so vielen anderen inspirierenden Menschen geschafft zu haben. Das Lustige ist, dass es „Rennen zu den Steinen“ heißt … und man erreicht die Steine tatsächlich bei Kilometer 98 und lässt sich fotografieren … und dann muss man noch weitere 2 Kilometer laufen!
Sei stolz auf deine Leistungen. Sei stolz darauf, ein Läufer zu sein.
Es ist ein fantastisches Event, das ich wärmstens empfehlen kann. Die Möglichkeit, die Erfahrung vor, während und nach dem Training mit so vielen inspirierenden Gleichgesinnten zu teilen, macht es zu etwas ganz Besonderem. Sucht euch ein paar Freunde, überzeugt sie, mitzumachen, trainiert gemeinsam und genießt das Erlebnis. Ihr werdet es nicht bereuen!
10 - Welchen Rat würdest du allen geben, die mit dem Gedanken spielen, einen Ultralauf zu absolvieren?
Ultramarathons klingen vielleicht nach etwas für eine kleine Gruppe hartgesottener Läufer. Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Vergiss deine Bestzeit und dein Tempo im Halbmarathon oder Marathon – vergiss sie einfach. Bei einem Ultramarathon geht es um einen entspannten Tag auf dem Land, an dem man gemütlich läuft, sich unterhält und gut isst! Die Atmosphäre ist so locker, freundlich und unterstützend. Du musst einfach nur langsamer laufen, den Blick schweifen lassen, die Aussicht genießen und viel essen – und ehe du dich versiehst (oder 13 Stunden später!), bist du ein Ultramarathonläufer.
„Lauf, wenn du kannst, geh, wenn du musst, kriech, wenn es sein muss; gib nur niemals auf.“ – Dean Karnazes.
