Laufe einen Monat lang jeden Tag 10 km. Warum nicht?
Ich beschloss, mir selbst eine persönliche Herausforderung zu stellen: einen Monat lang jeden Tag mindestens 10 km zu laufen.
Ich schaute in meinen Kalender, und der Mai schien machbar. Keine Urlaubstage und beruflich ziemlich frei. 10 km pro Tag im Mai? Hm, das klang irgendwie verlockend. Also habe ich mir zum ersten (und vielleicht letzten) Mal in meinem Leben einen eigenen Hashtag ausgedacht: #run10kadayinmay.
Ich hatte keine Ahnung, wie das Ganze ausgehen würde.
Warum sollte man einen Monat lang täglich 10 Kilometer laufen?
Nach dem Laufen fühle ich mich immer besser. Wie andere Läufer hier, habe auch ich Höhen und Tiefen in Bezug auf meine mentale Gesundheit erlebt. Laufen hilft definitiv, aber aus Erfahrung weiß ich, dass es mir auch guttut, mir Ziele zu setzen und Herausforderungen anzunehmen. Ich mag es, ein Ziel vor Augen zu haben, motiviert zu sein und vor allem das Gefühl zu haben, beschäftigt zu sein.
Ich liebe es, an offiziellen, organisierten Laufveranstaltungen teilzunehmen, aber die sind ganz schön teuer. Ich war etwas knapp bei Kasse – wer ist das heutzutage nicht? – und eine eigene Herausforderung würde mich keinen Cent kosten.
Das war’s. Entscheidung gefallen.
Und, wie lief es für mich? Nun ja:
1. Es war nicht so schwer, wie ich befürchtet hatte.
Bevor ich anfing, hatte ich Bedenken, dass ich jeden Tag müde und schlecht gelaunt sein würde. Würde es mich überfordern? Aber das Gegenteil war der Fall. Je länger die Herausforderung dauerte, desto stärker fühlte ich mich. Anfangs verließ ich mich auf meine Willenskraft und meinen Weckruf um 5:45 Uhr, um aufzustehen und laufen zu gehen. Ehrlich gesagt war es eine ziemliche Umstellung. Aber nach etwa zehn Tagen wurde es zur Gewohnheit. Ich wachte auf, dachte: „So, jetzt aber los, Laufkleidung anziehen“ und lief ohne zu zögern los.
Überraschenderweise hat sich diese Gewohnheit gehalten. Einen Monat nach Abschluss der Herausforderung laufe ich immer noch jeden Tag außer samstags, da nehme ich mir eine Auszeit zum Entspannen. Ich habe mich wohl darauf programmiert, morgens aufzuwachen und zu laufen. Und ich habe mich noch nie so gut gefühlt. Es war also gar nicht so schwer, wie ich befürchtet hatte. Was ich allerdings nicht erwartet hatte, war, dass…
2. Es hat riesigen Spaß gemacht.
Ja, wer hätte gedacht, dass 31 Tage am Stück so viel Spaß machen können? Ich liebte die Ruhe beim Laufen am frühen Morgen, das wurde zu meiner Lieblingszeit. Ich wurde schneller. Ich aß wie ein König. Ich schlief wie ein Kaiser. Ich fühlte mich glücklicher. Ich hatte mehr Energie. Und ich konnte mich besser auf die Arbeit konzentrieren.
Manche Morgen waren so herrlich, dass ich einfach weiterlief. Warum sollte man bei 10 km aufhören, wenn die Sonne scheint? Und ich entdeckte, dass Frühaufsteher ein freundliches Völkchen sind. Ich wurde immer herzlich genickt, gewunken oder mit einem freundlichen „Morgen“ begrüßt und fühlte mich, als wäre ich in einen geheimen „Guten Morgen“-Club geraten. Solche kleinen Gesten von anderen Läufern oder Hundebesitzern bedeuten mir sehr viel und heben jedes Mal meine Stimmung. Zugegeben, es war nicht alles eitel Sonnenschein. An Tag 8 verlief ich mich und wurde zwei Meilen lang von Autoabgasen eingenebelt. An Tag 15 lief ich aufgrund von Verpflichtungen mit meinem Laufverein zweimal, morgens und abends. Beide Male war ich klatschnass.
Doch der 20. Tag, ein trister und verregneter Samstag, war die härteste Tortur. Ich hatte am Abend zuvor ein paar Brausetabletten getrunken und bin mit einem Kater 10 Kilometer gelaufen. Ich habe jede Sekunde gehasst. Aber letztendlich konnte ich nur mich selbst (und den Alkohol) dafür verantwortlich machen.
3. Es war ein Abenteuer.
Ich wohne in Cardiff und wusste, dass ich hauptsächlich in den Parks und entlang der Flussufer laufen würde. Aber immer dieselbe Strecke zu laufen, wäre ziemlich langweilig. Deshalb habe ich versucht, meine Läufe so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten und auch ein paar Trailruns eingebaut.
In der dritten Woche lud mich eine Freundin nach Abergavenny ein, um entlang des Monmouthshire-Brecon-Kanals zu laufen. Wir unterhielten uns die ganze Zeit, und ehe wir uns versahen, hatten wir 10 km zurückgelegt. Es war genau das, was ich in dem Moment brauchte, und ein echtes Highlight.
Die Woche darauf war ich beruflich in den Brecon Beacons. Was soll's. Ich nutzte die Gelegenheit und unternahm einen Trailrun auf und um den Pen y Fan (den höchsten Gipfel in Südwales). Es war atemberaubend.
In den 31 Tagen wurde ich außerdem ein Meister im „Hinterherschleichen beim Joggen“. Und das musste ich auch sein. Zeit zum Laufen zu finden, während ich mit meiner (sehr verständnisvollen) Frau unseren Hochzeitstag feierte, war, gelinde gesagt, knifflig und erforderte einiges an Überredungskunst.
Zusammenfassung
Hätte mir jemand vor Beginn gesagt, dass ich einen Monat lang jeden Tag 10 km laufen würde (insgesamt über 320 km) und dass es mir sogar Spaß machen würde, hätte ich es nicht geglaubt. Ich habe keine schicke Medaille als Beweis dafür, und ich habe nur gegen mich selbst gekämpft.
Aber meine eigene Herausforderung zu meistern, war genauso befriedigend wie die Teilnahme an einem Wettkampf. Und der Erfolg gibt mir Recht. Vorher bin ich 3-4 Mal pro Woche gelaufen. Jetzt laufe ich sechs Tage die Woche und genieße es in vollen Zügen. Ich bin schon dabei, Pläne für meine nächsten Ziele zu schmieden.
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