Hallo, oder soll ich mit Salaam grüßen? Ich bin Fateha, 39 Jahre alt, in Großbritannien geboren und komme aus Birmingham mit bangladeschischen Wurzeln. Ich bin Lehrerin, glücklich verheiratet, habe zwei Töchter und bin eine begeisterte Läuferin.
Der Ramadan ist ein ganz besonderer Monat im islamischen Kalender, da er eine der Säulen des Islam ist. Muslime weltweit richten sich nach dem Mondkalender, dessen Beginn und Ende vom Sichten des Neumondes abhängen. Diesen Monat werde ich 30 Tage lang von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang fasten – ohne Essen und Trinken, ja, nicht einmal ein Schluck Wasser ist erlaubt! Es ist eine Zeit, in der ich mich meinem Gott (Allah) widme, bete, spiritueller werde, den heiligen Koran rezitiere, um Vergebung bitte und über mich selbst als Mutter, Ehefrau, Tochter, Schwester, Tante, Lehrerin und Freundin nachdenke. Es ist mir auch wichtig, an die Menschen auf der Welt zu denken, denen es weniger gut geht als mir, und ihnen gegenüber wohltätiger zu werden.
Die größte Herausforderung im Ramadan ist der Schlafmangel und die Flüssigkeitsknappheit. Das Essen bereitet mir nicht so viele Sorgen, da ich meinen Hunger unterdrücke, aber ich bekomme wirklich Durst, besonders wenn es wärmer wird. Ich bin Mutter von zwei Mädchen im Alter von 8 und 3 Jahren, daher ist mein Leben seit Beginn des Lockdowns ziemlich ausgefüllt! Die größte Herausforderung im Ramadan ist es, die gleiche Energie wie sonst das ganze Jahr über für meine Töchter aufzubringen. Während des Ramadan bin ich extrem müde und erschöpft, besonders morgens – meine Mädchen sind Frühaufsteher und brauchen immer meine Mama, die sie unterhält. Ich wache um 4 Uhr morgens auf, um mein Frühstück vor Sonnenaufgang zu essen, das mal Weetabix, Haferflocken, Beeren, Proteinjoghurt, Obst oder eine Scheibe Toast sein kann. Am wichtigsten ist es, viel Wasser zu trinken, um den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu mir zu nehmen. Danach verrichte ich das Morgengebet, bevor ich wieder ins Bett gehe, um zu schlafen… Um 7 Uhr bin ich dann wieder wach und fühle mich wie ein Zombie! Deshalb versuche ich, nachmittags ein Nickerchen zu machen, um den Schlaf nachzuholen!
Ich liebe diesen Monat wirklich, weil ich inneren Frieden spüre und es bereichernd finde, mein Wissen zu erweitern und es mit meinen Töchtern zu teilen. Es ist ein schönes Gefühl, mein Fasten bei Sonnenuntergang zu brechen. Ich koche und bereite sehr gerne Mahlzeiten für meine Familie zu und habe immer einen Krug Wasser neben mir auf dem Tisch! Die Mädchen freuen sich schon sehr darauf, unser Haus für Ramadan und dann für Eid-ul-Fitr, das Fest des Fastenbrechens am Ende des Monats, zu schmücken.
Dieses Jahr ist der Ramadan für mich anders … Ich habe im Januar 2021 mit dem Laufen angefangen und bin jetzt total begeistert! Ich war ziemlich nervös und habe mir Sorgen gemacht, wie ich das Laufen während des Ramadan schaffen sollte. Meine Routinen, mein Schlafrhythmus, meine Ess- und Trinkgewohnheiten – wie sollte ich Arbeit, Familie, die Ramadan-Rituale und das Laufen in einem Monat unter einen Hut bringen? Ich war total gestresst … Ach ja, ich hatte vorhin vergessen zu erwähnen, dass ich unter Angstzuständen und Depressionen leide, aber das ist ein Thema für einen anderen Blogbeitrag! Haha! Zum Glück konnte ich die erste Woche des Ramadan in die zweite Woche meiner Osterferien legen und hatte so ein paar Tage Zeit, mich mental und körperlich darauf einzustellen, bevor es nächste Woche wieder losging.
Nachdem ich diesen Monat so viele muslimische Läufer in den sozialen Medien gesehen habe, hat mich das sehr inspiriert und motiviert, selbst zu laufen. Ich muss nur noch den richtigen Zeitpunkt finden, der in meinen Alltag passt. Normalerweise laufe ich am liebsten morgens, aber dieses Mal laufe ich abends. Ich versuche, gegen 18 Uhr zu laufen, damit ich vor 19 Uhr wieder zu Hause bin und unser Abendessen für 20 Uhr vorbereiten kann (die Sonnenuntergangszeiten ändern sich, da die Tage länger werden). Ich versuche, eine Strecke von 5 km zu laufen, gehe es aber langsamer an als sonst, um mich nicht zu sehr zu verausgaben. Es tut einfach so gut, kurz rauszukommen und den Kopf freizubekommen! Diesen Monat geht es mir nicht darum, meine persönliche Bestzeit zu knacken – ich finde es wichtiger, während des Ramadan fit und gesund zu bleiben und meinem Glauben näherzukommen.
Ich würde mich sehr über Tipps und Ratschläge zur Aufrechterhaltung meines Lauftrainings freuen. Du kannst mir auf Instagram unter @fateha7301 folgen.
Bei mir dreht sich alles um Familie, Freundschaft und vor allem Essen, haha! Aber jetzt ändert sich alles ums Laufen!
Ich wünsche Ihnen einen gesegneten Ramadan.
Ramadan Kareem!
Fateha Khanom
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Vielen Dank an Fateha für ihren Bericht über ihre Erfahrungen im Ramadan und wie sie ihr Lauftraining umstellt.
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Teamleiter.
