Wie viele Kilometer sollte man laufen, bevor man seine Laufschuhe wechselt? Diese Frage beschäftigt viele Läufer. Bekommt man jedes Jahr zum Geburtstag ein neues Paar oder wartet man, bis die alten Schuhe völlig abgenutzt sind, bevor man sich ein neues gönnt?
2015 beschloss ich, den London-Marathon zum zweiten Mal zu laufen. Nachdem mir der erste so viel Spaß gemacht hatte, dachte ich: Warum nicht noch einmal! Also kaufte ich mir zu Weihnachten ein brandneues Paar Saucony Omni 13. Ich glaube, es gibt kaum etwas Schöneres, als ein Paar neue Laufschuhe auszupacken! Der makellose Look, der „neue“ Geruch, das Gefühl, sofort loslaufen zu wollen, ohne das Neugefühl zu zerstören. Doch dann kam der Gedanke, wie es sich anfühlt, in Schuhen zu laufen, die die nötige Dämpfung und Unterstützung bieten. Dieses Gefühl war ausschlaggebend, und ehe ich mich versah, war ich schon mittendrin auf der Laufstrecke!
Am 1. Januar startete mein Training dann richtig durch, und mit der Zeit steigerte ich sowohl die Laufstrecke als auch die Dauer meiner Läufe. Die Schuhe leisteten dabei hervorragende Arbeit. Im April 2015 hatte ich bereits rund 400 Meilen zurückgelegt. Das Training lief super. Der Marathon rückte näher, und der Tag selbst verlief perfekt: Ich verbesserte meine persönliche Bestzeit um 30 Minuten! Alles dank der Schuhe!
Wie viele andere Läufer habe auch ich nach dem Marathonlauf eine Weile pausiert, da mir das fünfmonatige Training etwas den Spaß am Laufen genommen hatte. Doch mit der Zeit wurde der Drang, die Laufschuhe wieder zu schnüren und loszulaufen, zu groß, und ehe ich mich versah, war ich wieder unterwegs und sammelte Kilometer. In denselben Schuhen.
Nun spulen wir vor auf Oktober 2016. Ganze 18 Monate nach dem Marathon waren meine treuen Saucony-Schuhe immer noch top in Schuss. Dachte ich zumindest. Bei meinen wöchentlichen 24 bis 32 Kilometern war es höchste Zeit für ein neues Paar. Aber es ist so einfach, auf ein bewährtes Paar zu setzen, also trug ich sie weiter. Dann fingen die Verletzungen an. Morgens mit schmerzenden Achillessehnen aufzuwachen, war echt ätzend! Erstmal humpelte ich 15 Minuten herum und wartete, bis sich mein Körper lockerte, bevor ich wieder normal laufen konnte. Dann fühlten sich meine Wadenmuskeln plötzlich total verkrampft an, und ich sah aus, als hätte ich ständig Krämpfe. Woran lag das? Fehlendes Aufwärmen und Dehnen? Ich hatte einen festen Plan fürs Aufwärmen (und Abkühlen), den ich nicht geändert hatte, also schloss ich das aus. Könnte es vielleicht ein Gefühl von Dehydrierung sein, das zu Krämpfen führte? Ich trank genug Wasser für zehn Läufer, daran lag es also nicht. Lag es vielleicht einfach am Alter? Ich bin erst 35, also habe ich das außer Acht gelassen!
Beim nächsten Lauf fiel es mir wie Schuppen von den Augen. Ich besaß diese Laufschuhe nun schon fast zwei Jahre – sie könnten tatsächlich das Problem sein! Auf meiner üblichen 10-Kilometer-Runde entlang der Strandpromenade von Southsea in Portsmouth hatte ich, wie ich ausrechnete, ungefähr 800 Meilen damit zurückgelegt. 800! Ich hatte zwar im Laufe der Jahre schon viele Paare, jedes unterschiedlich lange, aber ich wusste, dass das zu lange war.
Am nächsten Tag ging ich zu einem lokalen Händler, Absolute Running, um mir ein neues Paar Laufschuhe zu kaufen. Nick fragte mich, wie lange ich sie schon hatte, wie viele Kilometer ich damit gelaufen war und wie sich die Beschwerden anfühlten. Nachdem ich ihm von meinen Achillessehnen- und Wadenproblemen erzählt hatte, war klar, dass ich neue Schuhe brauchte, und ich freute mich riesig.
Dann standen die Entscheidungen an! Sollte ich bei Saucony bleiben? Oder doch lieber ein Paar der aktuell angesagten Hoka-Schuhe kaufen? Oder mich für das auffälligste Paar im Regal entscheiden? Der Kauf neuer Laufschuhe kann ganz schön knifflig sein! Nachdem ich verschiedene Modelle anprobiert und im Laden auf und ab gerannt war, siegte schließlich mein innerer Vernünftiger, und ich entschied mich für Saucony. Da ich bereits zwei Paar besessen und damit super zurechtgekommen war, lag es nahe, auf einen bewährten Schuh zu setzen.
Die Entscheidung war gefallen. Eine Stunde nach Betreten des Ladens verließ ich ihn mit einem stolz unter dem Arm geklemmten Karton. Darin befand sich ein brandneues Paar Saucony Omni 15, blitzsauber und frisch duftend. Ich fühlte mich wie ein Kind an Weihnachten.
Nun stellt sich die Frage: Wie viele Kilometer kann man mit einem Paar Laufschuhen zurücklegen? Kauft man sich jedes Jahr ein neues Paar? Wer wöchentlich am Parkrun teilnimmt, kommt auf 290 Kilometer im Jahr. In diesem Fall halten die Schuhe ein paar Jahre. Wer für Wettkämpfe trainiert und wöchentlich über 30 Kilometer läuft, kommt auf jährlich rund 1600 Kilometer! Dann muss man entweder sehr oft neue Schuhe kaufen oder mehrere Paare besitzen. Was würdest du tun?
Ich bin in meinem Fall etwa 1300 Kilometer gelaufen, was eindeutig zu viel war. Im Nachhinein wäre es wohl am besten gewesen, mir vor den Verletzungen ein neues Paar zu kaufen. Aber wenn man erst einmal an seine gewohnten Laufschuhe gewöhnt ist, läuft man einfach zu leicht damit weiter. Ein Fachgeschäft für Laufschuhe in der Nähe ist da ein echter Vorteil: Man kann sich dort ganz einfach beraten lassen und den passenden Schuh finden. Ich kann jedem nur empfehlen, wie ich es mit Absolute Running getan habe, den nächstgelegenen Fachhändler zu suchen und sich dort beraten zu lassen!
Ich habe jetzt 80 Kilometer mit meinen neuen Schuhen zurückgelegt und genieße jeden Lauf. Man kann sich so leicht verletzen und die Freude am Laufen verlieren, deshalb werde ich diesen Fehler nicht noch einmal machen!
Die Frage ist: Wie viele Paare sollte man gleichzeitig besitzen?
