Das Laufen in der Freizeit erfreut sich in Großbritannien immer größerer Beliebtheit und wird in Wales vom Programm „Run Wales“ unterstützt, das unsere Leidenschaft für das Laufen und seine positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden teilt. Dave Sinclair, einer ihrer engagiertesten Befürworter, berichtet, wie er das Laufen für sein Wohlbefinden nutzt.
Dave läuft seit etwa sechs Jahren und leitet den Laufclub in Roath, Cardiff. Er ist außerdem Mitglied bei CDF Runners. Man findet ihn in den sozialen Medien unter @Cardiff_Dave .
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Laufen, oder irgendeine andere Form von Fitness, ist mir sehr wichtig. Wie ich neulich jemandem bei unserem Vereinslauf sagte: Über ein Problem nachzudenken, während man läuft, kann konstruktiv sein – auf dem Sofa darüber zu grübeln, ist selten hilfreich. Und natürlich kann man beim Laufen manchmal einfach den Problemen entfliehen und sich ganz auf den Moment konzentrieren, besonders in einer schönen Umgebung. Die beim Laufen freigesetzten Botenstoffe verbessern direkt die Stimmung, es ist also wirklich eine tolle Sache.
Vor etwa einem Jahr hatte ich eine sehr schwere Zeit im Job. Ich wurde systematisch gemobbt und diskriminiert. Jetzt arbeite ich woanders in einem viel positiveren Umfeld. Es hat nicht geholfen, dass in meiner Familie traditionell nicht über Dinge gesprochen wird – das ist unser prägendes Merkmal, und es fällt mir sehr schwer, detailliert darüber zu reden (etwas, das ich wohl mit vielen Männern teile!). Schreiben ist dagegen viel einfacher! Wenn es dir ähnlich geht, versuche, diese Hemmung zu überwinden. Mit Freunden über solche Dinge zu sprechen, ist wirklich eines der besten Dinge, die man tun kann.
Ich habe dieses Problem auf der Arbeit bewältigt, mit der Hilfe einiger guter Freunde (Ryan Cullen verdient hier besondere Erwähnung), aber ohne das Laufen wüsste ich wirklich nicht, wie ich gewesen wäre. Es gab mir den Freiraum, Dinge zu überdenken oder einfach mal abzuschalten, und ohne es wäre ich in ein tiefes Loch der Verzweiflung gestürzt. Stattdessen half mir das Laufen, positiv zu bleiben, den Alltag aufrechtzuerhalten, und ironischerweise führte die zusätzliche Zeit, die ich als Stressabbau ins Laufen investierte, zu persönlichen Bestzeiten bei fünf verschiedenen Parkruns in Folge und einer neuen persönlichen Bestzeit insgesamt – haha! Ich würde es aber nicht unbedingt weiterempfehlen!
Laufen ist wirklich unglaublich und kann in vielerlei Hinsicht helfen – aber es gibt da eine kleine Einschränkung, über die ich in letzter Zeit nachgedacht habe, die aufkam, als ich ein Hüftproblem verspürte, das sich glücklicherweise als nichts Ernstes herausstellte.
Was passiert, wenn wir nicht rennen können?
Wenn wir uns durch das Laufen wohlfühlen, was passiert dann, wenn wir nicht laufen können? Wir sprechen oft darüber, wie schrecklich es ist, verletzt zu sein und wie leicht man „depressiv“ werden kann (im allgemeinen Sprachgebrauch), aber ich habe oft das Gefühl, dass wir dabei eigentlich darüber sprechen, wie sehr wir das Laufen im Allgemeinen vermissen.
Nach einigen stressigen Ereignissen in meinem Leben und der Aussicht auf weitere, die noch bevorstehen, hat mich die Vorstellung, dass meine Hüftprobleme mich am Laufen hindern könnten, sehr beunruhigt. Wirklich. Ich dachte: „Wie soll ich das alles nur durchstehen, wenn ich mein „Medikament“ nicht habe?“
Im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit ist oft die Rede davon, dass Medikamente zu leichtfertig eingesetzt werden, anstatt auf Gesprächstherapien und andere Therapieformen zurückzugreifen.
Ungeachtet der Frage, ob diese Argumentation richtig oder falsch ist, ist Laufen unsere Medizin – aber was ist unsere Therapie?
Anders ausgedrückt: Laufen hilft uns, mit diesen Problemen umzugehen, und es ist hervorragend darin. Ich würde jedem empfehlen, damit anzufangen, da es sehr wahrscheinlich zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt. Es ist aber auch wichtig, diese Probleme anzugehen und sie nicht möglicherweise ungelöst zu lassen, indem man sie gewissermaßen durch das Laufen „maskiert“, nur um sie dann im Falle einer Verletzung unerwartet wieder hervorzubringen.
Reden Sie miteinander und suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Wir sind also wieder im Gespräch.
Sprechen Sie über Ihre Probleme, sei es informell mit Freunden und Kollegen oder, falls nötig, mithilfe professioneller Dienste wie Beratungsstellen oder Einrichtungen für psychische Gesundheit.
Manche von uns brauchen vielleicht einfach nur ein offenes Ohr von einem Freund, um das Leben im Gleichgewicht zu halten, aber viele Menschen müssen mit bedeutenden Lebensereignissen, Situationen oder psychischen Problemen fertigwerden, die mehr erfordern – suchen Sie sich diese Hilfe unbedingt, ignorieren Sie sie nicht.
Laufen Sie in der Zwischenzeit weiter, oder falls Sie noch nicht laufen, empfehle ich Ihnen, damit anzufangen – denn es ist eine wunderbare Sache, die Ihr Leben, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bereichern wird.
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Ein großes Dankeschön an Dave, dass er seine Geschichte mit uns geteilt hat. Wir wissen, dass dies bei vielen Läufern Anklang finden wird.
Sie können Dave auf Twitter unter @Cardiff_Dave und seinem Verein unter @CDFRunners folgen.
Viel Spaß beim Laufen!
Teamleiter.
