10 Gründe, warum ich als Coach auch meinen eigenen Coach habe.
Vor einem Jahr um diese Zeit bereitete ich mich auf den London-Marathon vor. Ich hatte bereits zweimal für einen Marathon trainiert, es aber nur einmal bis zur Startlinie geschafft.
Ich hatte mir einen eigenen Plan ausgearbeitet und ihn nur lose befolgt. Ich passte die Übungen meinem Alltag an, und wenn mir die Motivation fehlte, ließ ich sie entweder ausfallen, ging joggen oder verschob sie auf einen anderen Tag. In gewisser Hinsicht funktionierte dieser Plan, da ich dieses Jahr eine Auszeichnung für meine Altersklasse erhielt, aber irgendetwas fehlte einfach.
Ein Jahr später: Ich habe über jede Distanz eine persönliche Bestzeit erzielt und eine Halbmarathonzeit erreicht, die schnell genug ist, um mich für einen Startplatz bei den Meisterschaften des London-Marathons 2019 und einen altersgerechten Startplatz beim New York-Marathon zu qualifizieren.
Was ist mein Geheimnis?…
Einen Trainer haben.
Manche Leute finden das seltsam, da ich selbst Coach und Personal Trainer bin, aber mein eigener Coach nimmt mir den Druck und ermöglicht es mir, mich auf meine eigenen Klienten zu konzentrieren.
Hier sind 10 Gründe, warum ich einen eigenen Trainer habe.
1 - Ich muss meinen Plan nicht schreiben.
Ich muss nicht nachdenken, ich muss nur trainieren. Das bedeutet, ich habe mehr Zeit, mich auf andere Dinge zu konzentrieren, und jemand anderes schreibt es für mich.
2 - Ich werde weiter gedrängt
Wenn ich meinen eigenen Plan erstellen würde, wäre er viel einfacher als meiner jetzige. Ich muss oft über den aktualisierten Plan lachen. Manchmal muss ich Läufe absolvieren, die ich mir nicht zutraue, aber mein Trainer glaubt offensichtlich genug an mich, dass ich es schaffe. An den meisten Tagen würde ich einen lockeren Lauf einem Intervall- oder Tempotraining vorziehen. Wenn mein Trainer mir also sagt, ich solle meine Grenzen austesten, muss ich das tun – es steht so im Plan.
3 - Kontinuierliche Unterstützung
Ich kann einen online verfügbaren Plan nicht per SMS oder Anruf kontaktieren, wenn ich eine Sitzung nicht verstehe oder zusätzliche Motivation oder Bestätigung brauche. James hilft mir sowohl an guten als auch an schlechten Tagen. Unterstützung, Motivation, Ermutigung und Ratschläge kann man von einem „generischen“ Plan nicht erhalten.
4 - Rechenschaftspflicht
Das ist einer der größten Vorteile eines Trainers. Er sorgt dafür, dass man seine Trainingspläne auch einhält. Ich verpasse deswegen nur sehr selten eine Trainingseinheit, und wenn doch, gibt es dafür meist einen triftigen Grund. Ich glaube, im letzten Jahr habe ich nur eine Einheit wegen Krankheit verpasst und eine wegen des Wetters verschoben. Wenn es auf meinem Plan steht, dann ziehe ich es auch durch!
5 - Struktur
Meine Woche ist auf meine Wettkämpfe/Ziele abgestimmt und gibt mir einen klaren Plan vor. Jede Trainingseinheit hat ihren Sinn und Zweck und ist aufeinander aufbauend, um sicherzustellen, dass ich das Beste aus dem Plan heraushole.
6 - Personalisierung
Mein Trainer achtet darauf, dass der Trainingsplan zu mir und meinem Lebensstil passt. Freitags sind normalerweise meine arbeitsreichsten Tage, daher lege ich da meistens Ruhetage ein. Wenn ich an einem Tag zwei Läufe habe, stimmt James das mit mir und meinem Terminkalender ab, um sicherzustellen, dass ich das Training in meinen Arbeitsalltag mit meinen Kunden und meiner Arbeit integrieren kann.
Mein Tempo und die zurückgelegte Distanz sind auf mich, meine Ziele und meinen Fortschritt abgestimmt. Mein Trainer kennt mich gut und sorgt dafür, dass mein Plan das Beste aus mir herausholt.
7 - Kennt meine Stärken und Schwächen
Er weiß, wo meine Stärken liegen, aber auch, woran ich noch arbeiten und mich verbessern muss. Das beeinflusst meinen Trainingsplan, die Gestaltung meiner Trainingseinheiten und worauf ich im Fitnessstudio hinarbeiten muss.
8 – Anpassung des Plans
Ein Trainer, der mich während des gesamten Trainings begleitet, ist der Schlüssel zum Erfolg. Mein Trainingsplan ändert sich mit meiner Woche, und wenn ich Fortschritte mache, passe ich ihn entsprechend an. Zu Beginn meines Halbmarathon-Trainingsplans im September lag meine Bestzeit bei 1:45 Stunden, und ich peilte 1:37 Stunden an. Nach der Hälfte des Trainingsplans erkannte mein Trainer, dass ich mich verbessert hatte, also änderten wir das Ziel auf 1:34 Stunden, die ich dann problemlos erreichte.
9 - Dass er an mich glaubt, obwohl ich oft selbst nicht an mich glaube.
Das Vertrauen eines anderen ist das wertvollste Werkzeug in einer Trainer-Klienten-Beziehung. Wenn jemand an dich glaubt, kann das fast dazu führen, dass du auch an dich selbst glaubst. Das gibt dir das Selbstvertrauen, deinen Plan umzusetzen, am Wettkampftag Höchstleistungen zu erbringen und immer weiter nach mehr zu streben!
10 - ERGEBNISSE!
Ergebnisse, persönliche Bestleistungen, Trophäen.
Ohne meinen Coach hätte ich das alles nicht geschafft, und letztendlich kann es nur das Beste in einem hervorbringen, wenn man von jemandem mit Fachwissen und Erfahrung gecoacht und angeleitet wird.
Wenn Sie sich also jemals gefragt haben, ob Sie einen Coach brauchen, kann ich Ihnen nur raten, es zu tun! Es wird die beste Entscheidung Ihres Lebens sein!
Viel Spaß beim Laufen!
Teamleiter.
