Nachdem ich 2016 den London-Marathon in 4 Stunden und 1 Minute absolviert hatte, wollte ich diese eine Minute unbedingt loswerden! Ich war fest entschlossen, einen weiteren Marathon zu laufen und unter 4 Stunden zu bleiben – in den nächsten 2 Jahren versuchte ich, über die Verlosung wieder einen Startplatz in London zu ergattern, und nachdem ich 2019 keinen Platz bekommen hatte, beschloss ich, mich stattdessen für den Manchester-Marathon anzumelden.
Um meine Ziele zu erreichen, meldete ich mich bei PMG Coaching für ein Online-Coaching an und begann im Dezember mit meinem Marathon-Trainingsblock. Die Herangehensweise an diesen Marathon war komplett anders. Ich hatte Tempoeinheiten, Bergläufe und „lockere“ Läufe geplant, bei denen ich mindestens ein bis zwei Minuten langsamer als gewöhnlich lief. Die „lockeren“ Läufe waren wahrscheinlich die größte Herausforderung. Vor diesem Marathon-Trainingsblock hatte ich immer mein Tempo im Blick und stets versucht, unabhängig von der Distanz mindestens 8 bis 830 Minuten pro Meile zu laufen. Mich bewusst langsamer zu machen, war daher gewöhnungsbedürftig. Ich las viel über die Vorteile der verschiedenen Laufarten in meinem Trainingsplan und blieb dabei, indem ich einfach dem Prozess vertraute.
Ich hatte nie ein Geheimnis daraus gemacht, dass ich unter vier Stunden laufen wollte – ich hatte es meinen Freunden erzählt und auf meinem Lauf-Instagram-Account dokumentiert. Der Morgen kam und der Druck war enorm. In der Nacht zuvor hatte ich sogar einen seltsamen Traum gehabt, in dem ich mich während des Rennens verlaufen hatte! Als ich mich im Startblock aufstellte, hoffte ich insgeheim auf eine Zeit von 3:45 (ich hatte das nur einer Freundin erzählt) oder zumindest so nah wie möglich daran. Ich hielt das für machbar, aber wie ich schon so oft gesagt hatte, wollte ich einfach nur, dass die Zeit mit einer 3 beginnt. Mit 3:59 wäre ich auch zufrieden gewesen. Doch dann sah ich den 3:45-Tempomacher vor mir in den Startblock einlaufen und geriet in Panik, als der 3:58-Tempomacher vor mir auftauchte. Ich schrieb meiner Freundin, die nur meinte: „Geh einfach vor den 3:58-Tempomacher und lass dich nicht überholen, dann schaffst du es!“ Weise Worte. Da wusste ich, dass ich einfach mein eigenes Rennen laufen und mir meine Kräfte vernünftig einteilen musste.
Ich hatte Freunde an verschiedenen Meilensteinen, die mir halfen, die Kilometer einzuteilen. Auch die Einnahme meiner Gels (alle 8 Kilometer) diente mir als Countdown! Ich achtete die ganze Zeit auf mein Tempo und wollte nicht zu schnell laufen. Mein Tempo lag am Anfang bei etwa 8:10–8:20 Minuten pro Kilometer, und zeitweise versuchte ich, es etwas langsamer anzugehen. Das mag zwar komisch klingen, aber ich wollte einfach nicht am Ende einbrechen. Bei Kilometer 13 entdeckte ich meine Freunde, was super war, und lief mit einem breiten Grinsen weiter, weil ich wusste, dass ich sie in weiteren 6,5 Kilometern wiedersehen würde. Bei Kilometer 18 und 21 verläuft die Strecke doppelt, und man sieht plötzlich Leute auf der anderen Straßenseite. Die Straße scheint endlos zu sein, aber die vielen jubelnden Zuschauer haben definitiv geholfen! Ich hatte gelesen, dass es auf halber Strecke einen Hügel gibt, und das stimmte genau! Kurz vor dem Verlassen von Alrtincham sah ich meine Freunde wieder, und diesmal liefen sie etwa 100 Meter mit mir. Das war fantastisch, obwohl ich mich definitiv etwas hinreißen ließ und bei Kilometer 13 eine Meile in unter 8 Minuten lief. Ups!
Nachdem ich sie verlassen hatte, sagte ich mir, ich solle langsamer machen und wieder mein altes Tempo finden. Noch die Hälfte der Strecke, weitere sechs Kilometer, bis ich meine anderen Freunde wiedersah. Zwischen Kilometer 21 und 27 legte ich ein bisschen zu, achtete aber darauf, es nicht zu übertreiben. Kurz vor Kilometer 27 sah ich meine Freunde und lief mit einem breiten Grinsen an ihnen vorbei. Rückblende nach London: Das war mein Tiefpunkt, und ich erinnere mich, wie ich dieselbe Freundin bei Kilometer 27 in London sah und fast weinte, sie solle meine Mutter anrufen und meine Gels bereithalten, weil ich sie dringend brauchte. Aber hier in Manchester winkte ich ihr zu und sagte, dass alles in Ordnung sei. Und wirklich, es ging mir gut!
Die nächsten Kilometer führten ein Stück durchs Grüne, und die Strecke zog sich endlos hin. Bei Kilometer 18, statt 20, nahm ich ein Gel, etwas früher als geplant, weil ich das Gefühl hatte, es zu brauchen. Ich schaute auf meine Uhr, um die Zeit zu sehen, und plötzlich schaltete ich in den Rechenmodus! Ich berechnete, wie lange ich noch laufen musste. Zu diesem Zeitpunkt lief ich ungefähr 8 Minuten pro Meile. Noch 8 Meilen … Ich erinnere mich, dass ich mir sagte: „Acht mal acht ist 64.“ 64 Minuten plus die jetzige Zeit – das sind deutlich unter 3 Stunden und 45 Minuten! Ich konnte es kaum glauben!
Als ich die 20-Meilen-Marke auf einer Landstraße passierte, hörte ich laute Jubelrufe von anderen Läufern: „Jaaaaa, noch 10 km!“ Als ich um eine Kurve bog und eine weitere lange Landstraße sah, dachte ich nur: Oh nein. Ich dachte immer wieder: Okay, das ist jetzt mein Limit – der menschliche Körper sollte nicht mehr als 20 Meilen laufen können, das ist die absolute Höchstleistung! Dann hörte ich Schreie. Zwei meiner Freunde waren extra hierher gefahren, um mich anzufeuern. Ich konnte es nicht fassen! Sie sollten eigentlich am Ziel auf mich warten, aber sie hätten nicht zu einem besseren Zeitpunkt auftauchen können. Es war genau das, was ich brauchte, und dafür bin ich ihnen unendlich dankbar. Kurz vor Kilometer 22 kam ich mit einer Frau ins Gespräch (meine Freunde halten mich für verrückt, weil ich mich mit Leuten unterhalte, aber es kann schon einsam sein da draußen, wisst ihr?), die mich fragte, was mein Ziel sei. Wir sagten beide, dass wir unter 4 Stunden bleiben wollten, tief in unserem Herzen sogar 3:45 Stunden, und wir waren fest entschlossen, das zu unterbieten. Ich erinnere mich, dass ich sagte, ich wolle nur noch 23 Meilen schaffen, dann sei es ja nur noch ein Parkrun. Die Frau lachte und meinte, sie denke genauso. Sie erhöhte das Tempo etwas, aber ich lief einfach weiter, da ich mich beim Laufen wohlfühlte.
Bei Kilometer 40 sah ich meine Trainerin Jordan und schrie sie förmlich an: „Ich bin unter 3:45!“ – ich war überglücklich. Die Ziellinie war schon von Weitem zu sehen, und auf dem ganzen Weg dorthin jubelten mir die Leute zu und riefen die Namen der Läufer. Das rührte mich zu Tränen, denn mir wurde klar, dass ich so viel mehr erreicht hatte, als ich mir vorgenommen hatte. Etwa 50 Meter vor dem Ziel hörte ich plötzlich: „LOS, HAAAAAZZZZZA!“ Ich drehte mich um und sah, dass es mein Mann war, der mich auf dem letzten Stück anfeuerte. Ich rief: „Ich hab’s geschafft, ich hab’s geschafft!“ und rannte dann jubelnd in die Ziellinie. Ich hielt meine Uhr an und sah die Zeit: 3:34. Ich hatte die 4 Stunden geknackt und sogar übertroffen! Eine persönliche Bestzeit von sage und schreibe 27 Minuten!
All die dunklen, frühen Morgenstunden im Winter haben sich gelohnt. Jetzt, da London ab 2020 „Good for Age“-Zeiten anbietet, bin ich gespannt auf das, was kommt!
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Vielen Dank an Hayley für das Teilen ihrer großartigen Leistung – sie zeigt, was man erreichen kann, wenn man sich etwas in den Kopf setzt!
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Viel Spaß beim Laufen!
Teamleiter.
