Ich habe immer empfunden, dass mir Laufen bei Stress geholfen hat, und bin deshalb nach einem anstrengenden Tag manchmal ein paar Kilometer gelaufen – aber das kam nur sehr selten vor. Die Arbeit war stressig und hat viel Freizeit in Anspruch genommen, und wenn ich dann doch mal Zeit hatte, war ich zu müde, um irgendetwas zu unternehmen.
Im Januar 2019 kam mein erstes Kind zur Welt, sieben Wochen zu früh. Es verbrachte zwei Wochen auf der Neugeborenen-Intensivstation, und ich hatte nicht einmal mehr Zeit, mir einen Tee zu kochen , geschweige denn joggen zu gehen. Es wurde immer schwieriger, und im November wurde schließlich eine Wochenbettdepression diagnostiziert. Diese psychische Erkrankung raubte mir alles : mein Lebensgefühl, jegliche Lebensfreude und mein Neugeborenes . Sie belastete meine Beziehung zu meinem Mann – es war furchtbar. Ich bekam Medikamente, die mir halfen, den Alltag zu bewältigen, und sie linderten die Beschwerden nur geringfügig.
Dann traf mich ein weiterer schwerer Schlag, als ich am Neujahrstag 2020 meine Oma verlor . Es kam so plötzlich und war der erste Tod eines mir sehr nahestehenden Menschen, dass ich es kaum fassen konnte. Ich verstand nicht, wie sie einfach so gehen und nicht mehr da sein konnte. Wie konnte sie nicht mehr leben? Es ergab keinen Sinn, und dazu kam noch die Wochenbettdepression, die mich extrem belastete. In dieser Zeit begann meine Laufkarriere.
Eines Abends brauchte ich einfach Abstand, Ruhe und die Möglichkeit, meine Gedanken abzuschalten. Denn ich merke, dass ich beim Laufen meine Sorgen verliere. Ich könnte nicht genau sagen, worüber ich nachdenke, aber mein Kopf fühlt sich leichter an. Ich bin ein paar Kilometer gelaufen und fühlte mich danach etwas besser. Ich habe mich in Gedanken mit meiner Oma unterhalten und die Zeit für mich genossen. Darauf aufbaute ich weiter, und nach etwa einem Monat half mir meine Mutter, die selbst Marathons und alle möglichen anderen Läufe absolviert hat, einen kleinen Plan zur Verbesserung meiner Leistung zu entwickeln. Daraufhin meldete ich mich im Mai zu meinem ersten 10-Kilometer-Lauf an und trainierte hart, um ihn in einer Stunde zu schaffen. Ich lief dreimal die Woche, und es sah (und sieht immer noch) so aus:
Dienstag – Belastungsphase – Zeitspanne in Zone 2 (empfundene Anstrengung), z. B. 20 Minuten , und dann die letzten 5 oder 10 Minuten in Zone 3 (empfundene Anstrengung)
Donnerstag – Schnelligkeitstraining – Sprints (flach oder bergauf , je nach Plan)
Sonntag – langsamer Erholungslauf
Ich merkte langsam, dass das für mich zur Routine wurde, und als Hausfrau und Mutter tat es gut, mal allein aus dem Haus zu kommen! Mittlerweile gerate ich in Stress, wenn ich eine Trainingseinheit verpasse oder abbreche. Es ist also eindeutig eine feste Gewohnheit geworden, die ich noch nie so lange durchgehalten habe. Natürlich gab es auch mal Einheiten, die nicht so gut liefen oder die ich anstrengend fand, aber meine Mutter erinnerte mich immer wieder daran: „Du hast es geschafft, jetzt ist es vorbei, also ruh dich einfach aus.“ Wenn jetzt mal etwas schiefgeht, erinnere ich mich einfach daran, dass es geschafft ist, kann es abhaken und mit der nächsten Einheit weitermachen .
Die Monate vergingen mit dem Training, und Ende März war es soweit. Meinem Opa ging es nicht gut, nachdem er jahrelang an Alzheimer gelitten hatte. Schließlich aß und trank er nicht mehr, und ich wusste, dass ich jederzeit mit dem Anruf rechnen musste. Dieser Anruf kam am 2. April um 7 Uhr morgens, als Opa zu Oma ging. Es war so schwer, da wir keine richtige Beerdigung für ihn abhalten konnten, aber mein Vater hatte einen YouTube-Livestream eingerichtet, damit wir alle, wenn auch nicht persönlich, so doch in Gedanken bei ihm sein konnten.
Nach all dem brauchte ich unbedingt einen Lauf, um den Kopf freizubekommen, und hatte das Gefühl , mich richtig anstrengen zu müssen , um richtig müde zu werden (falls das Sinn ergibt), und am Ende habe ich eine neue 5-km- Bestzeit aufgestellt ... danke Opa! Es war eine echt schwere Zeit, aber das Laufen hat mir durch einige ziemlich harte Tage geholfen.
Auf meinen Läufen sah ich oft Dinge, die mich an sie erinnerten, wie eine weiße Feder oder einen Schmetterling. Einmal saßen sogar ein Rotkehlchen und eine Blaumeise direkt neben mir auf einem Ast (das Rotkehlchen für meinen Opa , weil es immer bei ihm saß, wenn er im Garten arbeitete, und die Blaumeise für meine Oma – dazu gibt es eine lustige Geschichte: Ich kontrollierte einen Nistkasten, in dem Vögel nisteten, und meine Oma brach in schallendes Gelächter aus). Sie zauberten mir immer ein Lächeln ins Gesicht und gaben mir das Gefühl, sie würden mir die Daumen drücken – natürlich mit einem Glas Wein in der Hand!
Im Mai wurde der 10-km-Lauf „Colchester Zoo Stampede“, für den ich mich angemeldet hatte, aufgrund der COVID-19- Pandemie virtuell ausgetragen. Da ich so hart dafür trainiert hatte, beschloss ich, ihn virtuell zu laufen. Meine Mutter stand – mit dem nötigen Abstand – an einigen schwierigen Streckenabschnitten und feuerte mich an. Das hat mir unheimlich geholfen, da ich mich sehr anstrengen musste und es mir ziemlich unangenehm war. Sie lief sogar die letzten 300 Meter mit mir, weil ich zu kämpfen hatte. Aber ich habe es geschafft! Ich überquerte die Ziellinie in weniger als einer Stunde, begleitet von meinem Mann, meinem kleinen Sohn und meinem Labrador, die mir zuwinkten , und war überglücklich! Es war fantastisch!
Ich trainiere weiterhin dreimal wöchentlich und habe dieses Wochenende ( 16. August ) bereits 26 Wochen ununterbrochen trainiert – ein riesiger Erfolg für mich. Ich habe mich für einen Trail-Halbmarathon im Oktober und zwei Straßen-Halbmarathons im nächsten Jahr angemeldet. Ich hoffe, diese in zwei Stunden oder darunter zu absolvieren, aber ich weiß, dass ich erst einmal den ersten Halbmarathon als Testlauf brauche, um zu sehen, wie es mir damit geht, und dann weitersehen kann.
Ich werde meinen Großeltern immer dankbar sein, denn ich habe gespürt, wie sie mich bei jedem Lauf unterstützt und mir in schwierigen Zeiten beigestanden haben. Ich denke jeden Tag an sie, besonders beim Laufen, und es gibt mir ein Gefühl von Geborgenheit und Ruhe, zu wissen, dass sie da sind und mir nahe sind.
Ich habe außerdem festgestellt, dass das Laufen einen enorm positiven Einfluss auf meine psychische Gesundheit hat. Zugegeben, ich hatte auch schon Phasen mit schädlichen Gedanken und dem Wunsch, nicht mehr leben zu wollen. Aber ich bin stolz darauf, sagen zu können, dass ich keine Medikamente mehr nehme und es mir jetzt viel besser geht. Das verdanke ich dem Laufen. Es hat mir Freiheit, Selbstwertgefühl und Zeit für mich selbst geschenkt und natürlich auch meiner körperlichen Gesundheit gutgetan. Ich habe zwar auch mal schlechte Tage, aber nichts, was ein schöner Lauf oder ein anstrengender Bergsprint mit anschließendem Schokomilch nicht wieder gutmachen könnte !
Wenn ich jemandem, der mit dem Laufen anfängt oder es gerne möchte, einen Rat geben würde, dann wäre es: Einfach loslaufen und schauen, wie weit man kommt. Selbst wenn es nur ein halber Kilometer ist, ist es mehr, als wenn man zu Hause sitzen würde. Man wird staunen, wie weit man kommt, wenn man dranbleibt. Und denkt daran: Ihr seid nie allein, denn die Laufgemeinschaft ist immer offen und eure Laufschuhe warten nur darauf, von euch getragen zu werden.
------------
Vielen Dank an Beth für das Teilen ihrer Geschichte. Ihr könnt ihre Läufe auf Instagram unter @ beth_t91 verfolgen.
Wenn Sie Ihre Laufgeschichten teilen möchten, dann kontaktieren Sie uns bitte unter info@runr.co.uk.
Teamleiter.
