Nachdem ich am 7. Januar den Central Lancashire Halbmarathon in angenehmen 1:31 Stunden absolviert hatte, nahm ich meine Frau und meine Tochter mit nach Gran Canaria – als Entschädigung dafür, dass sie zu Hause bleiben musste, während ich nach Tokio reiste! Ich setzte mein Tempotraining während der Reise fort und genoss das warme Wetter und die Abwechslung. Nur noch sechs Wochen bis zum großen Tag. Bei meinem letzten Lauf auf Gran Canaria, etwa fünf Kilometer nach dem Start eines 10-Kilometer-Laufs, verspürte ich plötzlich einen heftigen Schmerz in der Wade. Ich hielt an, dehnte mich und versuchte es erneut, aber ohne Erfolg. Ich musste die fünf Kilometer humpelnd und unter Schmerzen zurück zum Hotel laufen. Da ich noch nie zuvor Probleme mit der Wade hatte, ging ich nach meiner Rückkehr zum Physiotherapeuten. Er bestätigte eine Zerrung an der Achillessehne. Ich sollte die Wade schonen, aber in 10 bis 14 Tagen wäre alles wieder in Ordnung. Ärgerlich, aber kein Weltuntergang. Und tatsächlich, zehn Tage später konnte ich schon wieder laufen. Ich lasse es langsam angehen, um wieder in Form zu kommen, habe aber keine Schmerzen mehr und meine Fitness hat sich nicht wesentlich verschlechtert. Ich hatte ein oder zwei meiner geplanten LSR-Einheiten verpasst, konnte sie aber noch nachholen.
Am Montag, dem 29. Januar, startete ich zu einem geplanten 25-29 Kilometer langen Lauf. Ich fühlte mich gut und lief beschwerdefrei los! Einige von euch, die das hier lesen, werden meine ständigen Klagen über meine Knie (Teamgrün!) sicher schon satt haben und erwarten, mich mit einem schicken Kinesio-Tape in einer auffälligen Farbe bei einem Wettkampf zu sehen! Vor dem Paris-Marathon im letzten Jahr hatte ich allerlei Knieprobleme, aber am Tag des Laufs lief alles wie am Schnürchen! Jedenfalls spürte ich auf dem oben erwähnten LSR nach etwa 14 Kilometern ein Ziehen im linken Knie. Ich kenne diesen Schmerz! Er ist ähnlich wie Zahnschmerzen, ein stechender, einschießender Schmerz. Ich trödelte noch weitere 13 Kilometer, bis ich zu Hause war, und wandte dann die mittlerweile bekannte PECH-Regel an. Ironischerweise ist es normalerweise mein rechtes Knie, nicht das linke!
Die Physiotherapeutin bestätigte das Iliotibialband-Syndrom und eine schwere Patellasehnenentzündung. Ich weiß, dass es normalerweise einige Wochen, in der Vergangenheit sogar bis zu zwei Monate dauert, bis es abklingt. Ich war am Boden zerstört!
Ich testete es etwa eine Woche später, aber die Schmerzen waren immer noch unerträglich. Ich hatte das Gefühl, mein Rennen sei gelaufen. Wäre es ein lokaler oder gar nationaler Lauf in Großbritannien gewesen (vielleicht mit Ausnahme des VMLM), hätte ich abgesagt. Ich wusste, ich könnte nicht gut laufen und riskierte weitere Verletzungen. Aber da Flüge und Hotel gebucht waren und es sich um einen prestigeträchtigen Weltmarathon in einer fantastischen Stadt handelte, wollte ich ihn mir nicht entgehen lassen. Ich beschloss, bis zum großen Tag, dem 25. Februar, nicht mehr zu laufen. Ich hatte bis dahin nur zwei Langstreckenläufe über 24 und 27 Kilometer absolviert, den letzteren mit einem lädierten Knie. Die nächsten zwei Wochen verbrachte ich mit Massagen, Übungen und Dehnübungen. Ich versuchte alles, was mir einfiel, aber selbst Gehen schmerzte noch. Ich war total am Boden zerstört, und meine Frau bekam meine schlechte Laune zu spüren!
So, genug der negativen Tiraden, kommen wir nun zu den guten Dingen!
Am 20. Februar bin ich mit meinem Kumpel Simon nach Tokio geflogen. Nach 17 Stunden Flug landeten wir am nächsten Tag, meinem Geburtstag. So hatte ich ein paar Tage Zeit, den Flug zu verarbeiten, mich zu akklimatisieren und ein bisschen Sightseeing zu machen. Japan ist ein unglaubliches Land. So viele Highlights und kulturelle Erlebnisse! Aber nichts ist vergleichbar mit den japanischen Toiletten. Ja, richtig gehört: Ich fliege um die halbe Welt und alles, was ich zu bieten habe, ist Toiletten-Gerede! Wow, ein Albtraum für jeden Klempner, aber seitdem sind die Toiletten in Großbritannien echt eine Enttäuschung! Mehr sage ich dazu nicht, googelt es einfach!
Ich bin gleich am ersten vollen Tag auf die Expo gegangen, um mich anzumelden und ein paar Souvenirs zu kaufen. Es war nicht ganz so gut, wie ich erwartet hatte, aber es hat mich trotzdem total begeistert und mir das Ganze sehr real erscheinen lassen.
Am Tag vor dem Rennen nahmen Simon und ich am Internationalen Freundschaftslauf mit 2000 anderen Läufern teil. Das sollte mein erster Lauf seit über zwei Wochen sein und die Bewährungsprobe für mein Knie. Ich wusste, dass es am großen Tag irgendwann Probleme machen würde, es war nur eine Frage der Zeit. Was ich bei dem 4 Kilometer langen Freundschaftslauf nicht erwartet hatte, war, dass die Schmerzen schon nach 800 Metern einsetzten und immer schlimmer wurden!
An diesem Nachmittag machte sich Simon auf den Weg zu einem J-League-Fußballspiel, während ich in einem der Nationalparks meine Gedanken sammelte und im Hotel meine Ausrüstung vorbereitete. Ich war fest entschlossen, notfalls zu kriechen, hoffte aber, dass Adrenalin und die Atmosphäre mich durchhalten lassen würden.
Renntag
Ich wachte um 6 Uhr morgens auf, aß wie immer Porridge, aß eine Banane und trank Kaffee. Dann bandagierte ich mein Knie, zog meine Ausrüstung an und präsentierte mein Highlight vor dem Rennen: einen pinkfarbenen Einteiler! Es war eiskalt in Tokio, und ich brauchte dringend etwas Warmes zum Überziehen. Ich sah vielleicht aus wie ein Teletubby, aber mir war kuschelig warm!
Die Atmosphäre vor dem Rennen war unglaublich, so etwas hatte ich noch nie erlebt. Die Organisation war reibungslos und unkompliziert. Ich war in Startgruppe B, ziemlich weit vorne, basierend auf meiner erwarteten Zielzeit von 3:15:00 Stunden vor meiner Verletzung. Der Start war bei den Regierungsgebäuden in Shinjuku, praktischerweise in der Nähe meines Hotels. Hohe, neonbeleuchtete Wolkenkratzer dominierten das Bild. Mein Knie war mir egal, meine größte Sorge war, ob mein Garmin zwischen den Türmen überhaupt GPS empfangen würde! Und es funktionierte! Puh. Um 9:10 Uhr starteten 40.000 aufgeregte Läufer! Ich lief meinen ersten großen Wettkampf und grinste über beide Ohren.
Entlang der gesamten Strecke war die Stimmung phänomenal – lautstark und anfeuernd. Schätzungsweise 1,5 Millionen Menschen kamen, um die Läufer anzufeuern. Zum Vergleich: In London kommen schätzungsweise 500.000 Zuschauer. Die Einheimischen machten dieses Event zu einem ganz besonderen Erlebnis. Die Strecke selbst ist fantastisch – ja, es gibt einige Wendepunkte, aber das spielt keine Rolle. Der Kontrast zwischen traditionellen und modernen Gebäuden ist einfach großartig. Live-Musik und die Möglichkeit, die Eliteläufer nach den Wendepunkten zu sehen, waren ein besonderes Highlight. Es gab ausreichend Verpflegungsstationen und Toiletten, und die Streckenposten waren hervorragend organisiert. Die Organisation war beispiellos.
Von Anfang an konzentrierte ich mich auf mein Knie und wartete auf irgendetwas. Seltsamerweise passierte nichts! Kein Schmerz. „Das muss das Adrenalin sein“, dachte ich. Super! Ich vergaß es schnell und konzentrierte mich auf meinen Lauf. Die erste Meile lief ich in einem Tempo von etwa 8 Minuten pro Meile, während ich den anderen Läufern auswich und auf mein Knie achtete. Als ich dann keine Schmerzen mehr spürte, fand ich meinen Rhythmus und konnte etwas schneller laufen. Ich hatte nicht vor, schnell zu laufen; meine Beine waren aufgrund der Verletzungen nicht so lauferfahren, und außerdem wollte ich einfach nur das Erlebnis genießen.
Trotzdem verging das Rennen wie im Flug, es gab so viel zu sehen und zu hören. Es herrschte eine ausgelassene, fast karnevalistische Stimmung. Die Hälfte der Strecke hatte ich in 1:35:00 geschafft. Ich war überrascht, alles lief gut und ich fühlte mich noch richtig frisch. Damit hatte ich nicht gerechnet und war unglaublich dankbar. Doch dann, wie aus dem Nichts, spürte ich bei Kilometer 22 plötzlich Knieschmerzen. An einer Verpflegungsstation nahm ich Schmerzmittel und Naproxen und lief weiter. Mir war klar, dass die zweite Hälfte jetzt richtig hart werden würde. Die Schmerzen wurden mit jedem Schritt schlimmer und begannen auch rechtsseitig zu schmerzen, da ich diese Seite stärker belasten und meinen Laufstil anpassen musste. Trotzdem genoss ich das Rennen und war fest entschlossen, mir den großen Tag nicht verderben zu lassen. Ich hatte meine Erwartungen vor dem Rennen bereits angepasst und war ehrlich gesagt dankbar, dass ich die Hälfte schmerzfrei und mit einem guten Tempo zurückgelegt hatte. Bei Kilometer 32 hatte ich nur noch Knieschmerzen. Mein Körper fühlte sich ansonsten gut an, und überraschenderweise merkte man mir den Trainingsrückstand der letzten sechs Wochen nicht an. Vielleicht lag es daran, dass ich gezwungen war, deutlich kürzerzutreten. Ich lächelte immer noch und genoss dieses einzigartige Erlebnis. Es hatte etwas Ironisches, langsamer zu machen und alles in mich aufzusaugen, worüber ich mich freute … Ich wollte nicht, dass dieses Rennen endet!
Nach sechs Meilen konnte ich es kaum erwarten, dass dieses Rennen endlich vorbei war! Mein Knie schrie förmlich nach Luft, und die Schmerzen waren unerträglich. Ich humpelte nach 3:48:50 Stunden über die Ziellinie – mein bisher langsamster Marathon. Aber das war mir völlig egal. Ich fühlte mich unglaublich geehrt, Teil dieses Lauffestivals gewesen zu sein, und freute mich riesig über die tolle Medaille. Die Zeit war mir egal, die Erinnerungen werden ein Leben lang halten. Dieser Lauf war ein absolutes Highlight, und ich habe jede Sekunde genossen. Wenn ihr die Chance habt, in Tokio zu laufen, nutzt sie! Ihr werdet es nicht bereuen!
Wir blieben bis zum 1. März in Japan und besuchten weitere faszinierende Städte. Es ist ein wundervolles, faszinierendes Land mit so viel zu bieten. Ich komme ganz sicher wieder.
Ich schreibe diesen Blogeintrag acht Tage nach dem Marathon, und das Gehen schmerzt immer noch sehr. Mein Knie braucht wohl noch etwas Zeit, um sich davon zu erholen, und leider werde ich drei bis vier Wochen nicht laufen können … aber es hat sich so gelohnt!
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Ein riesiges Dankeschön an Mike für seinen Erfahrungsbericht zu einem der World Marathon Majors. Tokio klang nach einem fantastischen Erlebnis und steht ganz oben auf meiner Wunschliste!Wenn Sie Ihre Lauferfahrung bei einem der World Marathon Majors (oder eine andere laufbezogene Geschichte) teilen möchten, dann kontaktieren Sie uns unter info@runr.co.uk.
Viel Spaß beim Laufen!
Teamleiter.
